Aquagym Slăbire în apă

Publicat: 05/01/2009 - Actualizat: 14.08.2019

Este clar că activitatea fizică este unul dintre cei mai buni aliați pentru a slăbi, combinându-se mereu cu un dieta echilibrată și sănătos. Și fără îndoială, dacă este vorba despre slăbit, putem afirma asta inotul este activitatea care are mai multe beneficii pentru corpul nostru, deoarece ne modelează silueta și ne face să funcționeze toți mușchii.

Ardeți grăsimea în apă

Este dovedit că modul de a arde grăsimile în apă este înoată într-un ritm aerob, adică mai mult de 30 de minute la rând și astfel începi să arzi grăsimi. Rețineți că munca aerobă implică o ritm constant, lin, asta nu se agită neapărat, ci trebuie să fie capabil să obțină un ritm confortabil pentru corpul nostru.
De exemplu, dacă abia începeți, vă puteți antrena înotând 1000 până la 2000 de metri pe zi, dar dacă doriți a arde calorii, trebuie să înoți 4000 de metri la rând.

Avantajele înotului

• Înotul este un sport care se potrivește foarte bine cu orice dietă, deoarece se poate face în funcție de nivelul de intensitate și mușchii sunt dezvoltați.
• În înot funcționează aproape întregul corp, iar practicarea acestui sport previne riscul de răniri sau dureri ulterioare, fie din cauza unui accident, fie pur și simplu din cauza vârstei.
• Înotul este deosebit de bun pentru coloana vertebrală.

Exemplu de instruire

Pentru a obține un antrenament bun, trebuie luat în considerare faptul că lungimile fiecărui exercițiu sunt o alegere, deși, în fiecare săptămână trebuie depășite. În plus, puteți face o masă sau trageți, ca un complement.

1. Încălziți/întindeți timp de 15 minute
2. Cu scândura în mâini, târâți mângâind cu un singur braț, apoi schimbați brațele
3. Cu ambele brațe și cu picioarele nemișcate, cu un băiețel între picioare pentru a nu le mișca, ele doar conduc
4. Plin
5. La fel ca stilul de mai sus, dar în spate și apoi cu celălalt
6. Înapoi complet
7. Braț sau braț cu un singur braț
8. Braț complet
9. Încetiniți cu exerciții relaxante, roți de căruță, scufundări scurte etc.

Rețineți că:

Toate lungimile trebuie făcute fără odihnă; trebuie depășit în fiecare zi, iar ritmul respirației și viteza (intensitatea) sunt foarte importante

Aquagym

Una buna alternativă a înota înseamnă a lucra în apă. Aquagym este o practică foarte completă, deoarece profită toate beneficiile exercitării în apă pentru a îmbunătăți starea fizică. Împreună cu înotul, ei posedă un efect terapeutic și antistres foarte favorabil, ajutând să fie bine în corp și minte.

---