Aproximativ 2.000 de calorii în plus pe care le-ar primi o persoană dacă ar exagera la cina de Crăciun

care

Cina de Ajun de Crăciun și de An Nou poate atinge încă 1.700 de calorii, fără a lua în calcul alimentele consumate în timpul zilei. Acest exces de calorii va fi stocat în organism sub formă de grăsime, generând supraponderalitate sau obezitate la persoană, au avertizat specialiștii în Institutul Național de Sănătate (INS) al Ministerului Sănătății (Minsa).

Prin urmare, au recomandat consumul cu moderarea alimentelor care sunt incluse în cina tradițională de familie, încorporând, salată de legume, fructe de sezon, apă pură și infuzii. De asemenea, rămâneți activ, făcând cel puțin 10 minute suplimentare de mișcare în rutina de activitate fizică.

În această privință, Lic. Carmen Valladares Escobedo, Nutriționistul INS, a solicitat populației peruviene să ia în considerare faptul că consumul excesiv de alimente sau produse cu un conținut ridicat de zahăr, sodiu și grăsimi saturate crește riscul decompensării persoanelor cu hipertensiune arterială și diabet.

"Consumul exagerat în cantitate și frecvență de alimente precum ciocolată caldă, salate cu creme, alimente prăjite, panettone și alcool, are ca rezultat o creștere a greutății populației. Doar o felie de 100 de grame de panettone este echivalentă cu 361 de calorii, iar adăugarea de unt și gem crește numărul de calorii cu 30% ", a reamintit nutriționistul.