JAVI-EF 2 ESO

De asemenea, puteți descărca notele de pe site-ul Institutului sau din clasa virtuală.

Cu toții am experimentat asta vreodată "partidillos" jocuri improvizate de fotbal sau baschet care merg direct de la odihnă la activitate sportivă, pot provoca leziuni musculare (trageri, lacrimi) și leziuni articulare (gleznă și genunchi), printre altele.

Trebuie să fim riguroși atunci când urmează să facem exerciții fizice și, pentru a ne bucura de el fără antipatii, trebuie să ne încălzim înainte de a practica orice tip de exercițiu fizic.

O altă fază importantă, la fel de necesară, este cea care are loc odată ce am terminat activitatea fizico-sportivă și se numește revenirea la calm, în care activitatea se reduce puțin câte puțin. Structura unei sesiuni de antrenament sau de activitate fizică ar fi următoarea:

1. ÎNCĂLZIRE
2. ACTIVITATEA FIZICO-SPORTIVĂ
3. REVENI LA CALM Încălzirea este setul de activități sau exerciții, care se desfășoară înainte de orice activitate fizică care necesită un efort de intensitate mai mare, pentru a porni toate organele, pentru a evita leziunile și pentru a pregăti subiectul pentru performanțe maxime.

Efectele încălzirii asupra corpului Ei sunt, în primul rând aparatul cardio-respirator, producând o creștere a numărului de bătăi cardiace (crește ritmul cardiac) și a numărului de respirații (crește frecvența respiratorie).

În al doilea rând aparat locomotor, producând o creștere a temperaturii mușchilor și articulațiilor noastre.

În cele din urmă, la nivel psihologic, se realizează o dispoziție mai mare față de exercițiu.