Aport caloric de pește albastru; proprietățile nutriționale ale macrouului și somonului -

Aport caloric de pește albastru; proprietățile nutriționale ale macrouului și somonului

CONTRIBUȚIA CALORICĂ A PEȘTULUI ALBASTRU; PROPRIETĂȚI NUTRITIVE ALE MASAJULUI ȘI A SALMONULUI

Câte calorii oferă diferiții pești uleioși, la fiecare 100 de grame

albastru

Hering în saramură

Sardine în ulei

Specialiștii recomandă consumul acestuia cel puțin de două ori pe săptămână, între 120 și 380 de grame pentru femei și între 150 și 480 pentru bărbați. Fripturile

sunt foarte digestive și își păstrează bine proprietățile nutritive.

Macrou

Bogat în grăsimi monoinsaturate (excelente pentru sănătate), este un aliment foarte energic și foarte hrănitor, oferind 19 grame de proteine ​​și 8 grame de grăsimi.

Obțineți un procent acceptabil de colesterol. Ingerat discret și nu excesiv, nu provoacă indigestie.

· Somon

Bogat în acizi grași Omega 3, pe lângă faptul că este pigmentar (de culoare roz), este un puternic antioxidant. Conține minerale precum potasiu -necesar pentru dezvoltarea celulară-, calciu -garantează sănătatea sistemului osos- și magneziu -pentru combaterea stresului-.