Cum să evitați creșterea în greutate după renunțarea la fumat
Teama de a te ingrasa este unul dintre cele mai importante motive pentru care nu încearcă să renunți la fumat și, de asemenea, unul dintre cele mai frecvente motive pentru recidivă. Dar, deși în multe cazuri se întâmplă, dacă urmați câțiva pași simpli, este foarte ușor evita creșterea excesivă în greutate când te lasi de fumat.
Anxietate de a mânca după renunțarea la fumat
Când renunțați la fumat, a anxietate cauzată de lipsa nicotinei dar și din cauza sentimentului că ceva „lipsește”. Acest lucru este țigări, deoarece, după ani de fumat, a fost creată o rutină zilnică în care ne-am obișnuit să avem o țigară între degete, în gură, să simțim cum ajunge fumul de tutun la fiecare puf, etc, etc, ...
Da mananca calm În parte, această anxietate, deoarece mișcările care se desfășoară sunt foarte asemănătoare fumatului și reușesc astfel să confunde și să relaxeze creierul fumătorului: Am o furculiță/țigară în mână, pun mâncarea/țigara în gură, inghit mancarea/Inspir fum.
Pe de altă parte, tutunul este un anorectic, adică fumatul suprima pofta de mâncare. Și după câteva zile de a nu fuma, gustul și mirosul se recuperează și mulți foști fumători se întorc la pofta bunaÎntrucât tot ce mănâncă devine mult mai gustos și, în consecință, încep să mănânce mai mult și atunci tind să se îngrașe.
Există însă și cazuri în care persoana care a încetat să fumeze, chiar și fără să mănânce mai mult, se îngrașă. Acest lucru se datorează faptului că nicotina și celelalte particule toxice din fumul de tutun accelerează metabolismul. Eliminarea acestuia din organism necesită o cheltuială de energie (producerea de mucus în plămâni, tuse, eliminarea nicotinei prin urină, ...) și când încetați să fumați, toată energia pe care organismul nu o mai consumă se acumulează sub formă de grasime.
Și după câteva zile de a nu fuma, gustul și mirosul sunt restabilite și mulți foști fumători se bucură din nou de mesele lor.
Tutunul este un anorectic și într-adevăr, atunci când renunțați la fumat, puteți vorbi despre asta greutatea este recuperată în loc să se îngrașe. Câștigi ceea ce ar trebui să cântărească acea persoană dacă nu ar fi fumat niciodată în funcție de vârstă, sex și activitate fizică.