Apăsați Svend un exercițiu original pentru a lucra pectoralii

Dacă doriți să vă tonificați și să vă întăriți trunchiul antrenându-vă intens, astăzi vă arătăm un exercițiu original pentru a lucra pectorali pe care îl puteți include în rutina dvs. pentru a o diversifica și inova. Este despre Apăsați Svend.

Pentru executarea acestuia nu vom avea nevoie de mai mult decât un disc și corpul nostru, așa că, dacă avem acest obiect, este posibil să-l facem acasă.

Vom începe ținând un record între ambele mâini, care va fi îmbinat cu greutatea din mijloc la înălțimea pieptului și la mijlocul acestuia, așa cum se arată în următorul videoclip:

Vom stoarce discul, împingând de la ambele mâini spre mijloc, pentru a realiza o contracție pectorală izometrică și de acolo, ținând întotdeauna contracția, începem mișcarea aducând discul încet înainte, departe de corp în timp ce întindem brațele.

---