Anxietate și dietă cum să puneți capăt consumului excesiv pentru a satisface stresul - Planeta Triathlon
Triatlonul este un sport ambițios. Poate că de acolo va genera acel nivel de „cârlig” care, în unele cazuri, nu este departe de a deveni o obsesie. Acest interes pentru îmbunătățirea continuă nu este lipsit de riscuri. Nervii anteriori testelor, stresul de montare a antrenamentelor în rutina zilnică, lipsa de odihnă sau fricțiunea familiei sunt unele dintre efectele sale secundare. În plus, există o schimbare a obiceiurilor care trec prin orele de somn și modul de a dormi și de a mânca.
Deși inițial tinde să facă loc unei alimentații sănătoase, acumularea de ore de antrenament și oboseală duce câteva momente la dorința de a arunca prosopul sau de a întreba „de ce facem toate acestea?” Apoi vine temutul binge, care poate fi unic sau poate fi ciclic și poate da naștere unei faze de neliniște și frustrare pe care ai putut să o experimentezi la prima persoană sau să observi cum au trecut alții prin ea.
Astăzi vorbim cu psihologul Vanessa G. de Marcos pe anxietate și mâncare și cum mintea - încă o dată - devine protagonistă pentru a prelua controlul asupra lucrurilor bune și rele care se întâmplă în viața noastră.
Afirmația "Când mă simt anxios sau anxios, el îmi dă să mănânc" este corect? Avem anxietate cu privire la mâncare?
Este corect în sensul că majoritatea populației folosește „actul de a mânca” ca strategie compensatorie pentru anxietate, determinând disconfortul (anxietatea) lor să scadă imediat, dar într-un mod greșit și cu o durabilitate foarte mică. Ceea ce face ca această strategie să fie complet invalidă și periculoasă pentru sănătatea individului. Evident, acest lucru ne determină să mâncăm neliniștiți de multe ori, deoarece nu o facem pentru a ne hrăni singuri sau pentru a ne bucura de alimente, ci pentru a preveni sau minimiza disconfortul, astfel, pierde toate sursele de plăcere sau simțul sănătos, pentru a deveni un dăunător. și acțiune distructivă pentru oameni.
Primim întrebări de la oameni care intră într-o dinamică de a mânca prost și se pare că acest lucru generează și mai multă anxietate. De ce este acest fapt?
Atunci când o persoană se simte rău, indiferent de motiv (să presupunem o stare emoțională de dispoziție sau stres scăzut), persoana respectivă poate adopta o strategie „defensivă” pentru a-și evita disconfortul, în acest caz: „a mânca”, care ia punctual din starea sa de suferind, distrăgându-se cu mâncarea. Cu toate acestea, persoana știe (sau nu) că această acțiune de „ciocănit” sau „binge” nu le rezolvă situația și, de asemenea, adaugă disconfortul din cauza lipsei de control suferit. Ceea ce te face din nou să te simți rău (acum crescut prin actul de a mânca nesănătos), iar acest lucru te declanșează din nou la începutul ciclului, încercând astfel să compensezi excesul de hrană și starea emoțională de lipsă de control cauzată, prin intermediul unui faza de restricție.