Antrenorul personal și toți acei clienți care caută să slăbească BuenaForma Personal Trainer
Când vorbesc cu oricine despre acest subiect, îmi vine întotdeauna în minte o frază „exercițiul fizic nu te ajută să slăbești”, dar din punctul meu de vedere nici o „dietă” nu te poate ajuta să slăbești. Unii dintre voi vor crede că sunt nebun, mai ales pentru că îmi arunc pietre pe acoperiș, dar o explic cu ușurință: oricine dorește să slăbească, este informat și încearcă să facă tot ceea ce „spune” este ceea ce trebuie făcut; Pentru aceasta mă înscriu la o sală de gimnastică și iau o dietă, problema este că majoritatea noilor utilizatori ai sălii o părăsesc înainte să treacă 6 luni și, cu diete, se întâmplă mai mult la fel. Scopul nu este pur și simplu să exercităm pentru a pierde în greutate, ci să ne exercităm pentru a evita redobândirea în greutate pe care am pierdut-o.
Studiile randomizate au descoperit că persoanele care iau o dietă cu conținut scăzut de calorii și fac exerciții fizice în mod constant au mai multe șanse să mențină pierderea în greutate decât cele care urmează doar o dietă specifică.
O scădere mică în greutate, oricât de minimă, poate fi un mare succes din punct de vedere cardiorespirator. Rolul antrenorului personal din primul minut este de a face acea persoană capabilă schimbă-ți obiceiurile, și asta nu este ușor. Este un proces laborios și ar trebui să fie principala provocare pentru orice profesionist de formare personală, deoarece nu ne putem închide în numărarea repetărilor sau punerea plăcilor de greutate pe bare. Obiectivul principal se concentrează asupra faptului că clientul se bucură de mișcare și vede că este capabil să-și schimbe obiceiurile, obținând rezultate în timp ce are o viață mai activă și o nutriție adecvată. Trebuie să eradicăm acele mituri, cum ar fi nevoia de a muri de foame pentru a pierde în greutate sau de a nu putea să ne ridicăm a doua zi de oboseală după antrenament.
După cum am menționat deja cu alte ocazii, obezitatea este strâns legată de creșterea morbidității și mortalității. Această tulburare metabolică cronică este asociată cu diferite boli cardiovasculare. Atunci când IMC este mai mare sau egal cu 30 kg/m 2, ratele de mortalitate din toate cauzele, în special din cauza bolilor cardiovasculare, cresc cu 50% până la 100% .
Ar trebui să încurajăm să facem 45 de minute de exerciții fizice moderate timp de 3-5 zile pe săptămână. Chiar și așa, oricât de mult am face recomandările stipulate de OMS și de alte organizații, acest lucru nu înseamnă că puteți pierde în greutate. Ceva foarte important și la ce trebuie să fim atenți zilnic este ce face în restul zilei? Indiferent cât de mult exercițiu facem timp de 45 de minute, dacă restul zilei îl petrecem stând acasă uitându-ne la televizor și când trebuie să ne mutăm luăm liftul și mașina chiar pentru a merge să salutăm vecinul aproape sigur că nu veți realiza orice la toate.
Este mai important să fii activ în viața ta decât să te forțezi să faci mișcare de 30 de minute și să fii inactiv pentru restul zilei.
Din acest motiv, programele de exerciții fizice și dietele eșuează adesea, deoarece nu iau în considerare aceste considerații. Un antrenor personal poate fi cel mai potrivit pentru tine de a-ți face griji cu privire la a-ți face viața mai activă și mai sănătoasă. Nu numai în timpul în care sunteți alături de el, dar încrederea și apropierea dintre profesionist și client vă vor face să aveți mai multă grijă de toate aceste aspecte.