Antrenor nutrițional Pierderea în greutate fără dietă este posibilă Surorile Fit Happy dezvăluie secretul pentru ao face
Sasha și Vikkika Fitness își măturează rețetele axate pe lumea sportului, iar Patricia Pérez susține în ultima sa carte că trebuie să mănânci pentru a slăbi. Mâncarea este, în cele din urmă, un aliat
Se potrivesc surorilor fericite
Sasha Da Vikkika Fitness măturați-vă rețetele axate pe lumea sportului și Patricia Perez apără în ultima sa carte că trebuie să mănânci pentru a slăbi. În cele din urmă, mâncarea este postulată ca cel mai bun aliat pentru a slăbi, iar Fit Happy Sisters vă invită să renunțați definitiv la dietă în „Never Diet Again” (editorialul MR). Și pentru a consemna, ei vorbesc cu cunoștință de fapt, pentru că ambele au urmat diete interminabile și fiecare dintre ele a adus rezultate negative. „Cele mai rele, fără îndoială, sunt cele ale proteinelor. Anxietatea pentru carbohidrați care este generată în organism este nebună ”, explică aceștia.
Problema dietelor nu este pur și simplu deficiențe nutriționale sau efectul de revenire că mulți provoacă, dar încetinirea metabolismului. Îți poți recupera metabolismul sau ravagiile dietelor din trecut ne condamnă să reducem performanța? „Este un proces lent, dar se poate face. A face greutăți, a bea apă, a mânca alimente picante sau a adăuga scorțișoară la feluri de mâncare și mananca de mai multe ori pe zi sunt câteva dintre chei. În carte explicăm acest punct în detaliu, pentru că este vital când ai făcut multe diete și vezi că nu mai slăbești ușor ”, clarifică Ani și Sara.
În calitate de experți în dietele care nu oferă rezultate bune, ne-ați putea spune, datorită tot ceea ce ați învățat din greșelile din trecut, trucul de a nu vă îngrășa? „Mănâncă cu capul și ai o relație sănătoasă cu mâncarea. Alimentele foarte procesate, cele care conțin zahăr și grăsimile trans sunt cele mai periculoase alimente și ingrediente atunci când căutăm să slăbim ”, mențin aceștia.
„Oamenii cred că orice fel de mâncare de legume este ușor. Ca salatele. Multe sunt adevărate bombe calorice ”
Odată puse bazele, să vorbim despre greșeli că ne angajăm fără să ne dăm seama în dieta noastră. De exemplu, ce alimente consumăm crezând că le lipsește calorii și ajung să ne boicoteze greutatea? „Oamenii cred asta orice fel de mâncare cu legume este ușor. Cele mai bune exemple sunt salatele, când adevărul este că unele sunt adevărate bombe calorice. Reversul este, de asemenea, adevărat. Oamenii cred că coapsele de porc sunt foarte calorice, dar atâta timp cât este gătit curat și îndepărtând grăsimea, este o carne foarte slabă în calorii ".
Dacă pentru a avea un corp zece secretul este 80% în dietă, vrem să știm cheile pentru a avea o dietă „potrivită”. „Mănâncă de cinci sau șase ori pe zi, mănâncă proteine la toate mesele, schimbă carbohidrații simpli pentru cei complecși și mănâncă-i în proporții adecvate, ia grăsimi sănătoase și șterge din dietă zahărul și grăsimile saturate sau trans”, spun ei. „Trebuie să știți puțin despre nutrienți, calorii și țineți cont de metabolismul nostru. Mănâncă cu bun simț și într-un mod variat și nu plictisitor. Este un pic din ceea ce am vrut să surprindem în carte ".
Rețetele tale sănătoase fac parte din viața ta, dar mai numeri caloriile din fiecare masă? „Nu chiar acum, pentru că cunoaștem cantitățile și caloriile din alimente, deci, mâncând cu un pic de logică, nu exagerăm. În plus, acordăm mai multă importanță nutrienților acelor calorii. Dar atenție, nu trebuie să le pierzi din vedere, în special pe cineva care abia începe. Există o realitate pe care nu o putem uita și că, dacă consumăm mai multe calorii decât cheltuim, ne vom îngrășa și dacă vrem să slăbim, trebuie să consumăm mai puține calorii sau să creștem activitatea fizică a arde mai mult. Este important să faceți un studiu metabolic pentru a afla cum este metabolismul dumneavoastră bazal; adică câte calorii arde corpul tău în repaus. Este esențial să începeți să vă organizați meniul zilnic. O fac în orice sală de sport și în multe farmacii și este suficient să ajungi pe o scară. Nu este deloc complicat ".