Antrenează-te pe stomacul gol pentru a arde mai multe grăsimi, da sau nu. Dezvăluim ce spune știința despre asta
Până de curând, ieșirea la antrenament pe stomacul gol nu a fost ceva ce mulți au recomandat, ci chiar dimpotrivă, totuși, dovezile s-au schimbat în acest sens și astăzi postul are o reputație mai bună decât înainte, fiind chiar o resursă bună atunci când slăbești având grijă de dietă. Cu toate acestea, când vine vorba de antrenează-te pe stomacul gol pentru a arde grăsimile chiar și imaginea este confuză, de aceea vă dezvăluim ce spune știința despre asta.
Ce este postul?
Postul este luat în considerare fără aport total sau parțial de alimente. În multe cazuri, este permis aportul de băuturi non-calorice, cum ar fi apă, apă spumantă, infuzii fără zahăr sau cafea, de asemenea fără adaos de zaharuri.
În termeni științifici, majoritatea studiilor definesc postul ca fiind fără consum de alimente mai mult de 8 ore și de multe ori, absența hranei se numește post timp de 12 ore.
Astfel, am putea să postim să ne antrenăm dacă am mâncat la 9 seara cu o zi înainte și am merge să alergăm sau dacă am face orice alt tip de exercițiu la 8 sau 9 dimineața a doua zi, fără să fi mâncat nimic până atunci sau, după ce ați consumat apă sau un simplu ceai neîndulcit.
Posibilele dezavantaje ale antrenamentului pe stomacul gol
Pentru o lungă perioadă de timp ni s-a spus că micul dejun înainte de antrenament era de o mare importanță, altfel, corpul nostru ar degrada treptat proteinele musculare pentru a le folosi ca sursă de energie, afectându-ne astfel forma fizică.
Cu toate acestea, acest lucru depinde în mare măsură de intensitatea și durata exercițiului și este, de asemenea, important să clarificați acest lucru pentru o zi sau mai mult pe care o antrenăm pe stomacul gol nu vom rămâne fără mușchi.
Posibilele dezavantaje ale antrenamentului pe stomacul gol sunt altele, cum ar fi, au o performanță mai limitată în cazul în care suntem obișnuiți să avem „mâncare” în corpul nostru sau, dacă suntem prost hidratați după 12 ore de a nu ingera alimente sau lichide.