Antrenează-te cu Personal Trainer vs Free TrainerClub
DIFERENȚE: FORMAREA CU UN TRAINER PERSONAL VS GRATUIT
Motivația este motorul comportamentului uman, esențial pentru a putea începe și dezvolta o activitate (Dosil, 2004) și de aceea joacă un rol extrem de relevant în viața indivizilor, deoarece permite înțelegerea unui număr mare de comportamente care apar atât în domeniul educațional, cât și în cel sportiv, precum și în restul domeniilor vieții oamenilor (Lomelí, López & Valenzuela, 2016). Deci și Ryan (2000) afirmă că motivația este un element cheie pentru a obține aderarea la sport, deoarece este cel mai important și imediat determinant al comportamentului uman. Este un fapt faptul că participarea la activități sportive practicate în timpul liber contribuie la obiceiuri sănătoase și evită stilul de viață sedentar care caracterizează societatea noastră actuală (Beltrán-Carrillo, Devís-Devís & Peiró-Velert, 2016).
Teoria autodeterminării (TAD) (Deci & Ryan, 1985, 2000) este o macro-teorie care apără faptul că ființele umane sunt organisme active, cu tendințe înnăscute spre creștere și dezvoltare psihologică, care se străduiesc să stăpânească provocările și să își integreze experiențele într-un sens coerent, necesitând o consolidare continuă și sprijin din partea mediului social pentru a funcționa eficient. Conform acestei teorii, motivația este organizată de-a lungul unui continuum în care cea mai puțin autodeterminată este demotivarea, care se referă la lipsa de intenție a individului de a desfășura o anumită activitate. În acest fel, există o lipsă de apreciere a activității, precum și un sentiment scăzut de identificare cu aceasta. Este urmată de motivația extrinsecă (determinată de agenți externi), care este împărțită în diferite forme de reglementare și, în cele din urmă, motivația intrinsecă. Aceasta este cea mai autodeterminată, iar performanța este motivată de plăcerea și plăcerea generate de activitatea în sine.
Potrivit postulatelor sale, nevoile psihologice de bază sau mediatorii (autonomie, competență și relații sociale), pe care urmează să le analizăm și în această lucrare, sunt înnăscute, universale și esențiale pentru sănătate și bunăstare, ceva natural ființelor umane și, în funcție de diferitele grade de realizare a aceluiași, vor fi determinate diferite niveluri de autodeterminare a motivației subiectului (Ryan și Deci, 2000).
Un alt beneficiu pentru creșterea ritmului de activitate la individ a fost verificarea faptului că exercițiul fizic acționează ca un mijloc preventiv împotriva stresului de mediu. Acest lucru a fost observat în investigația lui Holmes (1993): subiecții cu o formă fizică mai bună au fost capabili să suporte mai bine evenimentele stresante ale vieții decât cei cu o formă mai puțin fizică, fără a dezvolta procese depresive. În această direcție, VanKim și Nelson (2013) au descoperit că exercițiul fizic a moderat relația dintre stresul de mediu și depresie. Exercițiul fizic și obiceiurile de viață sănătoase sunt prezentate ca fiind cel mai bun medicament pentru a face față acestei situații, dar, din păcate, orice metodă, planificare sau exercițiu nu merită.
Cu toate aceste probleme care afectează sănătatea tuturor oamenilor și cu un sistem de sănătate public care nu poate face față consecințelor acestui val de sedentarism și inactivitate, figura antrenorului personal din Granada preia un rol foarte important.
Cu siguranță de multe ori v-ați întrebat: Am nevoie de ajutorul și sfaturile unui antrenor personal calificat sau pot să îmi ating singur obiectivele dorite?
Majoritatea oamenilor care intră pe ușa unei săli de sport pentru a-și îmbunătăți sănătatea sau pentru a atinge un obiectiv estetic o fac singură, fără niciun sfat profesional. În ceea ce privește sfaturile, mă refer la unul care vine de la un profesionist calificat și individualizat, care nu ia o planificare de la un Instagrammer care are un corp bun și, făcându-și rutina de antrenament, îi veți obține imaginea, atunci când aveți nevoie este un plan în pe baza obiectivelor, abilităților și caracteristicilor personale.
A face pasul pentru a începe practicarea exercițiului fizic este o inițiativă foarte bună, cu toate acestea, dacă nu ați făcut niciodată nimic legat de munca de forță, cel mai inteligent lucru de făcut este să solicitați sfatul unui antrenor personal calificat.
De ce exercițiul fizic efectuat fără supraveghere profesională nu este cel mai eficient?
Stagnare și frustrare:
Tocmai ai descărcat planificarea ultimului câștigător la Physique pentru bărbați sau Bikini Fitness, o rutină a priori care garantează succesul și să fii mai aproape de corpul tău dorit în fiecare zi, dar săptămânile trec și nu îți atingi obiectivele, trece timpul și nu te îmbunătățești, sună ca.?
Nu știu ce exerciții să selectați, câte serii, repetări și intensitate să folosiți sau cum să progresați:
Pe ce vă bazați deciziile pentru a finaliza aceste aspecte ale rutinei de antrenament? 2,3,4 serii? 6,8,12,15 repetări? Câtă odihnă? De câte săptămâni? Cardio sau greutăți? În ce ordine? Întotdeauna la 12 repetări? Câtă taxă?
Sigur că acești termeni legați de intensitate, volum și densitate îți sunt familiarizați, dar ce se întâmplă atunci când ești supraponderal? Compensații musculare pentru verigile slabe? hipertensiune? Diabet? Disconfort la umăr? Dureri de spate lombare? Lucrezi într-un birou sau nu te oprești din mișcare? Vechi leziuni ACL? Este hobby-ul tău fotbal sau tenis de paddle? Etc.
Nu este ușor să știi cum să adaptezi acel plan de antrenament pe care l-ai descărcat la toate aceste variabile individuale și, desigur, este mult mai complicat dacă nu ești absolvent de științe ale activității fizice și sportului sau măcar te-ai îngrijorat de antrenament pe cont propriu căutând informații de calitate.