Antrenează-te ca un soldat, dar nu uita să mănânci bine; Suplimente; Blogul MASmusculo
Înainte de atacul fizic al antrenamentului militar pe care îl suferiți dacă sunteți soldat, întrebarea este: sunt toate caloriile la fel?.
Un nou studiu a comparat proteinele cu carbohidrații și a găsit un câștigător clar; Shake-ul proteic după antrenament este o parte atât de clasică a sportivilor și culturistilor, încât poate fi ușor să uităm că în afara acestui sport pe care îl iubim, nu este întotdeauna norma ... în acest caz vom vedea cum ar trebui să mănânce un soldat și care macronutrienți este mai bun ...
Soldații și personalul de serviciu de toate dungile se antrenează la fel de tare ca oricine și nu numai asta, deoarece sunt obligați în mod regulat să-și demonstreze rezistența prin teste de fitness. Când un soldat faceți o muncă grea, este mai probabil să primiți o băutură sportivă bogată în carbohidrați pentru eforturile voastre, ca un shake.
Un studiu realizat în 2010 de oamenii de știință de la Universitatea din Florida de Științe Fizice a constatat că doar aproximativ 18% din personalul militar american a folosit în mod regulat proteine sau aminoacizi, deși acest număr ar fi putut crește în ultimii ani pentru a se potrivi cu acceptarea socială mai largă a suplimentelor proteice. Dar noi cercetări au analizat dacă un accent mai mare pe proteinele suplimentare ar face de fapt o diferență în nivelul de fitness al cuiva. soldat drăguț.
Înfruntând realitatea unui soldat
Acest studiu dublu-orb a comparat efectele proteinelor din zer comparativ cu un placebo cu carbohidrați asupra compoziției corpului și a performanței fizice a soldaților începători care pregăteau armata.
Pregătirea inițială este primul pas într-o carieră militară pentru un soldat, și are un singur scop: transformarea civililor în soldats!.
Programul este solicitant din punct de vedere fizic și constă din volume mari de antrenament de rezistență și rezistență ... pentru test, soldații au suplimentat de două ori pe zi cu unul din cele două suplimente: (1) un concentrat de proteine din zer hidrolizat cu 39 de grame de proteine pe porție pentru fiecare soldat, cu o doză de aproximativ 80 de grame pe zi și (2) același număr de calorii dintr-un placebo cu carbohidrați.