Rețete ușoare

Consumul de pui este sănătos pentru corpul nostru și îl putem include și în mai multe rețete. Carnea de pui este foarte versatilă în bucătărie și există multe rețete diferite de care ne putem bucura.. Aruncați o privire la următoarele idei.

foarte bine

Rețete pentru a mânca pui: aripi coapte cu miere și sos de soia

Sursa: rețea alimentară

Ingrediente pentru 4 persoane

  • 2 aripi de pui de persoană,
  • 3 linguri sos de soia.
  • Sare și piper negru proaspăt măcinat.
  • seminte de susan,
  • coaja de tei
  • arpagic
    Pentru sos:
  • 2 linguri sos de soia.
  • 3 linguri sos de ketchup sau gratar
  • 2 linguri de miere.

Realizare

Începem prin așezarea aripilor de pui într-un castron și condimentăm cu sare și piper negru măcinat. Mai tarziu se adaugă cele trei linguri de sos de soia. Amestecăm totul foarte bine până când carnea este bine impregnată cu amestecul.

Apoi acoperim castronul cu folie de plastic și le lăsăm să se odihnească la frigider pentru cel puțin 30 de minute și maxim până la 2 ore. Următorul pas este preîncălzirea cuptorului la 200 ° C cu încălzire în sus și în jos plus un ventilator. Așezăm aripile pe o tavă bine separată, cu pielea îndreptată în sus. Apoi punem tava la o înălțime medie și coacem timp de 10 minute.

Următorul pas este de a face sosul pentru a picta aripile. Pentru a face acest lucru, amestecăm sosul de soia, sosul pentru grătar și mierea într-un castron. După 10 minute scoateți aripile și întoarceți-le. Punem puiul la loc și mai coacem încă 10 minute.

După acest timp scoatem puiul și pictăm cu sosul, îl întoarcem și pictăm din nou. Puneți puiul înapoi încă 5 minute pe fiecare parte sau până când vedeți că sunt maronii aurii. În cele din urmă, le scoatem și le servim cu puțin arpagic ras, semințe de susan și coaja de tei.

Idei de mâncare de pui: piept umplut cu microunde

Sursa: diabetesstrong

Ingrediente

  • 1/2 piept de pui,
  • 1 felie de șuncă Serrano,
  • 1 felie de brânză de capră,
  • 1 piper piquillo prăjit,
  • Sare
  • Piper
  • 1 ceapa mica
  • 1 lingura de ulei de masline extravirgin,
  • 1 lingură muștar,
  • 30 gr de brânză cubulețe sau rasă,
  • 1 lingură de sos Perrins,
  • Sare
  • Apă