Antrenarea în iarnă avantaje și dezavantaje - Men Wellness
Antrenament în aer liber iarna poate fi un adevărat coșmar. În primul rând, este frig. Uneori prea mult pentru a vă încălța pantofii sau cizmele și pentru a ieși la antrenament. Și, în funcție de locul în care locuiți, poate ploua zi de zi, zăpadă sau chiar îngheța. Nu este cel mai bun scenariu, mai ales dacă de obicei îți este greu să te motivezi să ieși din casă să transpiri puțin.
Dar, oricum, dacă urmați o rutină de exerciții mai mult sau mai puțin stabilă, veți ști asta oprirea vieții tale timp de trei sau patru luni nu este o opțiune. Prin urmare, astăzi vom analiza avantajele și dezavantajele.
Avantajele antrenamentului în timpul iernii
Este posibil să nu fie exagerat de apetisant, dar adevărul este că răcirea puțină poate merita atunci când luați în considerare beneficii fizice și emoționale ce poate presupune.
Mai mult oxigen
La frig, vasele de sânge se îngustează, forțându-vă plămânii și inimile să lucreze mai mult. Acest lucru determină o îmbunătățirea progresivă a funcției aerobe, Sau ce este același: pe termen lung, plămânii vor primi o cantitate mai mare de oxigen. În acest fel, veți simți din ce în ce mai puțin acel sentiment de sufocare pe care îl avem atunci când, de exemplu, ne străduim să reducem minutele pe kilometru de alergare.
Calorii în rezervă
Când treceți dintr-un mediu cald la unul rece, apare un șoc mic în corp. Acest șoc de temperaturi face ca corpul tău să se apuce de treabă și să înceapă cheltuind rezervele de calorii stocate pentru a combate temperaturile scăzute.
Scăderea tensiunii
Un studiu realizat în 2004 și publicat în Jurnalul Internațional de Sănătate Circumpolară, a arătat că practicarea sportului într-un mediu contribuie reduce tensiunea și stresul și scade oboseala fizică și mentală. Acest lucru se pare că apa rece activează sistemul nervos central