Antrenarea forței explozive cele mai bune exerciții - AXA
Rutinele de putere urmăresc creșterea capacității maxime de forță la viteză mare, prin salturi, aruncări, sprinturi ... Acest tip de condiționare fizică, foarte utilă în sporturi precum fotbalul, ne permite să câștigăm agilitate și vigoare în mușchi.
La AXA Health Keeper aveți o gamă largă de antrenori cine îți va evalua starea fizică și te va sfătui. Fă exerciții fizice cu noi. Înscrieți-vă aici.
Ce este forța explozivă
Forța explozivă sau putere Este capacitatea de a muta ceva sau pe cineva cu greutate sau rezistență în cel mai scurt timp posibil. Acest tip de forță determină performanța în aproape toate sporturile (tenis, atletism, fotbal ...) care necesită sărituri, aruncări, sprinturi, loviri etc.
Antrenamentul forței explozive caută întărește și lărgește mușchii implicat și se caracterizează prin aplicarea exercițiilor musculare într-un timp scurt, care vizează creșterea puterii și vitezei.
Antrenament de forță explozivă
Există un repertoriu larg de rutine pentru a lucra cu forța explozivă. Cu toate acestea, majoritatea experților consideră că dezvoltarea acestui tip de forță nu trebuie făcută cu greutăți, ci cu exerciții de forță cu greutatea corporală proprie și cu un accesoriu de bază.
Pentru a efectua corect acest tip de condiționare fizică este necesar să efectuați exercițiile la intensitatea maximă posibilă. intensitatea stimulului Ar trebui să fie în jur de 75% din maxim, folosind 4-6 seturi de 6-10 repetări. Și ar trebui să lase aproximativ 5 minute de odihnă între serii și serii.