Antrenamentul și dieta Ulisses Jr Moremusculo

Rutina și dieta lui Ulisses Jr.

LUNI: PICIOARE

Extensii cvadriceps 5x 10-12

Apăsați înclinat 5x 10-12

Squats 5x 10-12

Romanian Deadlift 5x 10-12

Buclă de hamstring întinsă 5x 10-12

Squat hack 5x 10-12

Butoni în mașina 5x 10-12

Barbell aruncă 100 de repetări

MARȚI: ÎNAPOI

Trageți după gât 5x10-12

Barbell Row 5x10-12

Canotaj Gironda 5x10-12

Hiperextensii înapoi 5x10-12

Trageți la piept 5x12

Pulover 100 de repetări

MIERCURI: PIT

Declineți apăsând 5x10-12

Incline Barbell Press 5x10-12

Presă de bancă 5x10-12

Presă automată 5x10-12

Apăsați în multipower 5x10-12

Incruciseaza intre scripete 100 de repetari

JOI: UMERI

Presă militară 5x10-12

Apăsați Arnold 5x10-12

Ridicări laterale 5x10-12

---