Antrenamentul pentru pierderea în greutate Veți vedea rezultatele rapid - Exerciții la domiciliu
Una dintre primele întrebări pe care ni le punem atunci când vrem să slăbim, este să căutăm un antrenament pentru a slăbi. Este normal, pentru că ne este ușor să considerăm că sportul este mântuirea „bolilor” noastre și că ne antrenăm pur și simplu de 2 sau 3 ori pe săptămână. Dar este că, oricât ne place, cel mai important lucru este să mâncăm bine.
Aderarea la o dietă bună este cheia pentru a pierde în greutate. Într-adevăr, deși exercițiu fizic, Este important să slăbiți are o influență mai mică decât alimentele. Și este ușor de demonstrat și, în acest sens, voi sublinia, pentru a explica într-un mod simplu de ce dieta este atât de importantă.
Dieta ca piesă cheie a puzzle-ului
Numărul de calorii este cel mai util instrument pe care îl putem folosi ca instrument de măsurare pentru ceea ce trebuie să mâncăm pe zi. Reglând aportul caloric, ne va fi ușor să mâncăm pentru a slăbi.
Să luăm un exemplu practic: Miguel are un metabolism bazal de 2.000 de calorii. Miguel practică zilnic exerciții fizice moderate și duce o viață sedentară. Spuneți că consumați încă 600 de calorii în plus față de ceea ce aveți nevoie pentru a vă susține. Miguel are un prag de întreținere de 2.600 de calorii și trebuie să consume sub ele. În funcție de tăierea calorică, vom pierde mai mult sau mai puțin în greutate, datorită lui Miguel să ia aproximativ 2.100-2.200 de calorii.
Sper că cazul lui Miguel a servit pentru a exemplifica situația mai clar. Cunoscând bine cheltuielile noastre calorice și cantitățile de alimente din dieta noastră zilnică, ne va fi mult mai ușor să slăbim.
Dar, indiferent de cât de multă activitate fizică am face și ardem un total de 700 de calorii, deoarece pierdem controlul asupra alimentelor pe care le consumăm, ceea ce vom realiza este exact opusul: ne vom îngrășa. O dietă echilibrată este, prin urmare, cheia pentru a pierde în greutate.
Pentru a simplifica mai bine subiectul, este bine să ne asumăm următoarele idei:
- Este necesar să urmați o dietă echilibrată care să provoace un deficit caloric? Pentru a slăbi, da
- Este necesar exercițiul fizic pentru a slăbi? Nu, dar ajută într-un mod foarte semnificativ