Antrenamentul pe intervale te ajută să pierzi m; Greutate decât exercițiul moderat continuu

intervale

MADRID, 15 februarie (EUROPA PRESS) -

Antrenamentul pe intervale vă poate ajuta să pierdeți în greutate mai mult decât exercițiul fizic continuu de intensitate moderată, potrivit unei analize comune a dovezilor științifice disponibile conduse de Universitatea Federală din Goiás (Brazilia) și publicate în British Journal of Sports. Medicine '.

Majoritatea ghidurilor de activitate fizică recomandă un volum mare de exerciții pentru pierderea în greutate, echivalent cu o oră sau mai mult în fiecare zi (420 minute/săptămână). Dar puțini oameni își pot lua timp pentru a se conforma acestei recomandări, recunosc cercetătorii, care au dorit să vadă dacă eficacitatea acestui tip de antrenament ar putea fi înlocuită cu una la intervale și, în același timp, să piardă în greutate.

Prin urmare, au căutat în bazele de date de cercetare numeroase studii relevante care au comparat, direct sau indirect, antrenamentul la intervale cu exercițiile continue de intensitate moderată pe o perioadă de cel puțin patru săptămâni. Datele din 41 de studii care au implicat 1.115 de persoane au fost combinate cu rezultatele din alte 36 de studii care au implicat 1.012 persoane.