Antrenamentul pe intervale și o dietă sănătoasă ajută la reducerea obezității

Persoanele cu obezitate slăbesc kilograme și își îmbunătățesc markerii sănătoși pentru inimă cu o dietă mediteraneană și antrenamente la intervale, potrivit unui studiu canadian

Yolanda Vazquez Mazariego

dietă

Potrivit unui nou studiu al Institutului Montreal Hearth, programele care combină antrenamentele la intervale și practicile de alimentație sănătoasă par a fi cele mai potrivite pentru persoanele cu obezitate. Rezultatele studiului au fost anunțate la Summitul Național al Obezității, din Montreal.

Ca parte a acestui studiu, cercetătorii au analizat istoria a 62 de participanți la „Kilo-Actif”, un program de nouă luni pentru persoanele care suferă de obezitate, care se concentrează pe pierderea în greutate și întreținere. Studiul a arătat îmbunătățiri semnificative în masa corpului, circumferința taliei, indicele de masă corporală și capacitatea de exercițiu a participanților. Rezultatele sunt foarte încurajatoare, deoarece, în medie, participanții au pierdut 5,5% din masa corporală, o reducere cu 5,15% a circumferinței taliei și și-au mărit capacitatea de efort cu 15%. Dincolo de pierderea în greutate, participanții au văzut, de asemenea, o scădere cu 7% a colesterolului rău (LDL), precum și o creștere cu 8% a colesterolului bun (HDL).