Antrenamentul inițial Pierdeți greutatea alergând pe banda de alergat
Același lucru se întâmplă la fiecare început de an. În prima lună a acestui 2013 a existat o creștere considerabilă a numărului de persoane aflate în cluburi de sport și săli de sport, in cautarea pierde acele kilograme Prea mult ai câștigat la sărbători și ai făcut un act de bună credință pentru a te simți bine cu tine însuți. La fel, cărțile despre „dietele minune” sunt vândute încercând să găsească soluția perfectă pentru a păstra un tip bun pentru vară.
Vreau să vă reamintesc că asta instruirea este pentru începători, Am făcut-o de mai multe ori cu oameni care știu încep să alerge pe banda de alergat. Este eficient în timp ce vă menține în formă. După cum am comentat mai sus, trebuie doar să-l adaptați la ritmul cursei.
Ați putea dori, de asemenea.
Încălziți-vă pentru alergare.
Pregătește-ți prima cursă populară de 10 km într-un mod eficient.
Antrenament pentru începători: îmbunătățiți viteza de alergare.
20 de comentarii
Și dacă nu am fugit niciodată, este totuși bine? Vă mulțumim pentru schimbul de informații 🙂
Dacă nu ați alergat niciodată, începeți cu primul antrenament pentru a începe să alergați, este, de asemenea, adaptabil la banda de alergat. verifică.
Bună ziua, sunt o fată cu kilograme în plus, am început să alerg pe bandă cu prima sesiune de antrenament, merg foarte bine, ceea ce fac continui cu al doilea și al treilea antrenament și apoi încep cu cel de pierdut greutate pe banda de alergat sau încep direct cu asta?
Într-adevăr, după cum spuneți în această ordine, trebuie să o faceți, mai întâi, a doua, a treia și apoi să pierdeți în greutate.
Bună, sunt Marcelo
unele programe cu eliptice?
În acest moment nu am pregătit niciunul, în principal pentru că tema blogului rulează, totuși o vom lua în considerare pentru publicațiile viitoare.
Buna! Tocmai am descoperit blogul și am o dorință nebună de a începe să alerg. Am 34 de ani, practic sporturi precum înotul pe care tocmai l-am reluat sau circuitul de greutate într-o sală de sport pentru femei timp de o jumătate de oră. Sunt dispus da sau da să încep să alerg. Și după aceasta întrebarea mea este ... zilele în care merg la piscină fac de obicei 50 de lungimi de 25, pot face antrenamentul cu banda de alergat începând cu primul antrenament și da trei luni? Și o pot face înainte de înot sau în fiecare zi! . Mulțumiri. Aș aprecia și exercițiile de întindere. Mulțumesc foarte mult
Nicio problemă pentru că puneți acele antrenamente pe care le spuneți, doar aveți grijă la supraentrenare. Îmi place foarte mult că se diversifică în alte sporturi atunci când se antrenează.
Vom lua în considerare întinderea pentru articolele viitoare.
Bună ziua, am început să alerg anul acesta și la fel ca înainte am urât-o . acum îmi place . faptul este că mai întâi am mers 5 minute am alergat 1 minut, apoi am mers 3 minute și am alergat 2 minute, am început să merg 2 minute și alerg 2 minute și acum merg 2 minute și alerg 3 ... aproape un total de 60min zilnic sâmbătă și duminică 30min din cauza lipsei de timp.
Faptul este că vreau să prind fundul . se spune așa? Vreau să suport mai multe alergări și în același timp să slăbesc în continuare, mai am 10-15 kg ... dar nici nu vreau picioarele alergătorului.
Mă gândeam acum să merg 1 minut și să alerg 4 minute . o să mă descurc bine așa? și apoi?