Beneficiile pe care le aduce filarea pentru sănătatea celor care o practică
EFESalud | MADRID/EFE/DANIEL BRITO Luni 18.02.2019
Filarea este una dintre practicile sportive actuale care aduce cele mai multe beneficii sănătății. Sesiunile nu depășesc de obicei o oră ca durată, fiind întotdeauna instruite de un monitor care marchează intensitatea activității
Sportul a devenit una dintre practicile la modă din ultimii ani. Sala de sport, înotul, alergarea ... tot mai mulți oameni decid să facă un fel de activitate sportivă. Spinningul este una dintre cele mai populare activități de astăzi, care aduce, de asemenea, beneficii mari oamenilor care îl practică.
Conform Jurnalul andaluz de medicină sportivă, Învârtirea se practică pe o bicicletă de exerciții și se face de obicei într-un grup cu instrucțiuni de la un monitor. Aceasta este responsabilă pentru setarea intensității fiecărui moment cu ajutorul muzicii, deci nu este un exercițiu liniar. Fiecare curs durează de obicei între 45 de minute și o oră și rareori îl depășește.
Cum să vă pregătiți pentru sesiune
Dulapul, ca în orice sport, este important. Pantofii trebuie să fie confortabili și să permită o mișcare bună a piciorului și gleznei când pedalează. În ceea ce privește îmbrăcămintea, oricare destinată sportului și care permite mobilitatea și transpirația este corectă. Dacă țineți cont de faptul că veți sta mult timp, se recomandă ca pantalonii scurți sau ochiurile să aibă o protecție căptușită care previne frecare cu scaunul și disconfortul ulterior.
Este foarte important să mergeți la sesiune însoțit de un sticlă de apă pentru a menține hidratarea. Un prosop, brățară sau bandă este întotdeauna un bun complement care ajută la menținerea igienei, deoarece la arderea grăsimilor nivelul transpirației este ridicat.
Opțional, mai multe obiecte tehnice care furnizează date precum cheltuieli calorice sau ritm cardiac în timpul orei.