Antrenamentul descoperă avantajele de a face acest lucru la prima oră dimineața
Articol pregătit în colaborare cu revista enfemenino și Vicky Barberà, fost coordonator de fitness al Clubului Bonasport. Citiți articolul original aici.
Nu există nicio îndoială că orice moment al zilei este bun pentru antrenament și că ceea ce este cu adevărat important este să fii constant. Cu toate acestea, practicarea sportului la prima oră dimineața are nenumărate beneficii. De îndată ce răsare soarele, beneficiile sportului se înmulțesc și ni se oferă opțiunea de a profita mai mult din efortul fizic depus.
Exercițiile fizice ne măresc considerabil calitatea vieții, dar, de multe ori, apar evenimente neprevăzute care tind să ne schimbe rutina de activitate fizică. Este foarte important să nu întrerupem programul zilnic de antrenament, deoarece mai târziu este nevoie de multă muncă pentru a recâștiga rutina și perseverența necesare pentru a ne atinge obiectivele. Pentru a preveni acest lucru, vă sugerăm să practicați sportul la prima oră dimineața, care este momentul perfect pentru a petrece ceva timp cu noi înșine.
1. Spune la revedere neprevăzutului
De câte ori ați planificat să mergeți la sală după-amiaza și ați ajuns să stați în fața computerului sau să urmăriți un film pe canapea? Vrei să faci sport, dar munca sau obligațiile familiei tale îți împiedică? Unul dintre marile avantaje ale antrenamentului este că aceste contingențe nu există. Când vă cerem să vă treziți puțin mai devreme în fiecare zi pentru a merge la fugă sau la plimbare, obținem acea mult așteptată continuitate în programul nostru de activitate fizică. Asigurați-vă în acest fel că veți respecta planul dvs. de formare!
Două. Îmbunătățește-ți starea de spirit
Activitatea fizică ne îmbunătățește starea de spirit, datorită producției de endorfine. Aceste molecule sunt produse de o glandă mică situată la baza creierului care este stimulată de exercițiile fizice. Endorfinele inhibă fibrele nervoase care transmit durerea, scad anxietatea și cresc percepția bunăstării. Astfel, începând ziua exercițiul vă va permite să faceți față restului zilei cu o doză bună de bună dispoziție, deoarece beneficiile exercițiilor fizice sporesc activitatea mentală pe parcursul celor 10 ore de la antrenament!