Antrenamentul de forță pentru pierderea grăsimilor - Cel mai eficient!
Antrenamentul de forță pentru a pierde grăsimea ar trebui să fie pilonul fundamental în acest proces, împreună cu o dietă corespunzătoare
30 de minute de activitate fizică garantează o stare sănătoasă? Suntem siguri? ...
Obezitatea și stilul de viață sedentar
obezitate a explodat în marea majoritate a țărilor Uniunii Europene și în Uniunea Europeană stil de viata sedentar Este considerat unul dintre factorii de risc care favorizează îmbătrânirea și apariția multor boli.
Ambele constituie o amenințare pentru ființa umană și pun în pericol calitatea vieții acesteia
Primul lucru pe care ar trebui să îl luăm în considerare în acest scenariu este să definim și să clarificăm că:
- Slăbi nu înseamnă pierderea de grăsime și ce
- Activitate fizica nu are nicio legătură cu exercițiul
Omul a fost întotdeauna asiduu credințelor, atât de mult încât termeni precum „exercițiu aerob”, „cardio” au fost atribuiți pierderii de grăsime, ambele legate exclusiv de mișcare, lăsând deoparte unul dintre principiile fundamentale ale antrenamentului individualizare.
De ce antrenamentul aerob nu este valabil pentru toți indivizii?
Motivul principal este să apreciați raportul risc-beneficiu pe care îl are această instruire
Un risc iese în evidență mai presus de tot ceea ce este mișcare repetitivă pe care acest antrenament îl cauzează și dacă subiectul are sistemul musculo-scheletic pregătit să reziste acestui tip de forțe.
Da, forțe generate de mușchii noștri pentru a răspunde stimulilor interni sau externi care ajung la articulațiile noastre
Pentru toate acestea considerăm că fiecare individ ar trebui să efectueze unele condiții de rezistență înainte de a se angaja într-o activitate de impact repetitivă(1).
De ce este atât de important antrenamentul de forță în pierderea masei grase?
Metabolismul bazal constituie printre 60-75% din cheltuielile energetice zilnice
În cadrul acestui concept găsim rata metabolică bazală care este rezultatul menținerii proceselor vitale active (respirație, circulația sângelui, temperatura corpului ...) în ciuda tuturor acestor elemente, principalul factor individual care determină consumul de energie în repaus sau ceea ce este același, rata metabolică bazală este masa musculara(3).