Zumba, exercițiul deghizat în dans - AMP - La Nación
Acest articol este destinat exclusiv abonaților (2)
Abonați-vă pentru a vă bucura de conținut nelimitat exclusiv și de încredere.
Conectați-vă la contul dvs. pentru a vă bucura în continuare de conținutul nostru
Acest articol este destinat exclusiv abonaților (2)
Abonați-vă pentru a vă bucura de conținut nelimitat exclusiv și de încredere.
Acest articol este destinat exclusiv abonaților (1)
Abonați-vă pentru a vă bucura de conținut nelimitat exclusiv și de încredere.
Mutați corpul, dansați cu toată dorința și pierdeți în greutate și îmbunătățiți sănătatea, unde puteți găsi toate acestea? Ei bine, în Zumba.
Sunetele muzicii latine și ale exercițiilor cardiovasculare sunt principalii săi protagoniști, așa că nu există nici o modalitate de a nu te distra în timp ce faci acest exercițiu.
Acesta este poate unul dintre motivele pentru care a devenit atât de popular în ultima vreme: nu există loc pentru plictiseală.
Inițial, a fost creat de columbianul Beto Pérez, dansator și coregraf, în 2001. Pérez a combinat mișcările de aerobic cu cele ale diferitelor tipuri de dansuri, cum ar fi cumbia, salsa și merengue; datorită acestei combinații, mulți oameni fac exerciții și se bucură de ea.
Un alt secret al succesului este muzica. Alegerea melodiilor potrivite atrage atenția și chiar obține câteva melodii care să urce în topurile de popularitate radio.
„În lumea aerobicului se folosește muzică care este doar‘ boom-shh-boom-shh-boom-sshh '”A spus Pérez AP, imitând bate a muzicii folosite pentru aceste tipuri de exerciții. „Muzica este pe fundal. Trebuie să punem în față muzică care să provoace o petrecere bună ”, a explicat creatorul zumba.
Astfel, îți poți exercita corpul dansând în ritmul lui Marc Anthony sau Daddy Yankee; chiar și un pas dublu gustos sau un bolero de Gilberto Santa Rosa funcționează bine.
Dar dincolo de dans, beneficiile pentru sănătate sunt multe. „Ca orice alt exercițiu aerob, pune sistemul cardiovascular (plămânii și inima) să funcționeze”, a explicat Carolina Ruiz, Lifestyle Fitness Coach și creatorul Carobicos .
Potrivit instructorului, dacă un instructor respectă principiile Zumba, acesta va face o coregrafie simplă, dar care garantează că corpul se va exercita uniform, ceea ce este pozitiv pentru a menține unitatea exercițiilor.
Pentru sanatate. Potrivit revistei Women’s Health, un studiu realizat de o companie daneză a arătat că a face Zumba crește nivelurile de osteocalcină, o proteină legată de densitatea osoasă.