Antrenamentul de dimineață este un scop bun pentru cursul 20172018

Căutați un scop sănătos bun pentru a pune acest curs în practică? Începeți ziua cu puțin exercițiu fizic Vă poate ajuta să vă energizați devreme dimineața și nu trebuie să durați mai mult de 15 minute. Vă spunem ce puteți face dacă vă ridicați cu un sfert de oră mai devreme pentru a vă pune corpul în funcțiune.

Mobilizează-te când te ridici din pat

Câți dintre voi vă ridicați din pat jumătate de zi de parcă v-ar fi trecut un tren? Dormirea într-o poziție proastă, deși de multe ori nu suntem conștienți de aceasta, poate provoca dureri de spate și gât atunci când ne ridicăm din pat și, prin urmare, starea proastă pe care o generează pe parcursul zilei.

Începeți ziua cu un mobilizarea generală a articulațiilor noastre în zece sau cincisprezece minute poate face o diferență în modul în care vă simțiți mai bine pe tot parcursul zilei. În acest articol vă prezentăm zece exerciții simple pe care le puteți folosi pentru a vă îmbunătăți mobilitatea: acestea vă vor ajuta să vă mobilizați coloana vertebrală, șoldurile, umerii și să vă activați zona centrală.

Salutați soarele primul lucru dimineața

După ce ați petrecut aproximativ opt ore dormind (amintiți-vă că odihna este unul dintre cele trei colțuri ale triunghiului de fitness și la fel de important ca antrenamentul și dieta) s-ar putea să vă ridicați puțin din pat. salută soarele Este o secvență ideală de yoga pentru a face primul lucru dimineața și astfel să ne trezim corpul.

---