Antrenamentul cu greutăți le permite persoanelor în vârstă să piardă în greutate fără a pierde masa musculară - Doctorul

Pierderea mușchilor este adesea asociată cu o forță redusă la genunchi

Cercetătorii de la Universitatea Wake Forest (Statele Unite) susțin că combinarea antrenamentului cu greutăți cu o dietă cu conținut scăzut de calorii este mai bună decât exercițiile cardiovasculare pentru a încerca să slăbească la persoanele în vârstă fără a pierde masa musculară.

Acest lucru este confirmat de rezultatele unui studiu publicat în revista „Obezitate”, în care 249 de persoane supraponderale sau obeze peste 60 de ani au fost evaluate timp de 18 luni, în care au fost evaluate efectele restricționării caloriilor dietei împreună cu practica diferite tipuri de exerciții.

În acest fel, au descoperit că, odată cu antrenamentul cu greutăți, participanții au pierdut o cantitate semnificativă de grăsime, dar mai puțină masă musculară, comparativ cu un exercițiu mai aerob, cum ar fi mersul pe jos.

În general, persoanelor în vârstă obeze li se recomandă să slăbească, dar să-și păstreze masa musculară. Cu toate acestea, Kristen Beavers, autorul principal al studiului, a recunoscut, „surprinzător”, că au văzut că atunci când fac exerciții cardiovasculare pierd mai multă masă slabă decât doar cu o dietă.

---