Antrenamentul cu greutăți încurajează utilizarea grăsimii abdominale

Până acum, majoritatea experților nu credeau că antrenament cu încărcături a fost util pentru scad grăsimea corporală. În anii 1970 și 1980, experții în sănătate au făcut presiuni pentru antrenamentul aerob și nu credeau că antrenamentul cu greutăți îmbunătățea sănătatea. În următorul deceniu, studiile au arătat că antrenamentul de forță construiește masa musculară, îmbunătățește sănătatea celulară și promovează pierderea de grăsime.

antrenamentul

Cercetătorii de la East California University au ajuns la concluzia că antrenamentul de rezistență crește utilizarea Grăsime abdominală timp de cel puțin 40 de minute după antrenamentul la bărbați tineri. La bărbații obezi, 3 luni de antrenament de rezistență au crescut utilizarea grăsimilor prin stimularea receptorilor de adrenalină localizați în depozitele de țesut adipos.

Concluzia a fost că acest tip de antrenament previne cresterea grasimilor si imbunatateste compozitia corpului creșterea consumului caloric, promovarea degradării grăsimii abdominale și stimularea utilizării întregului țesut adipos al corpului. Antrenamentul cu greutăți este un luptător de grăsime dovedit științific.