Antrenamentul cardio care te va face să slăbești!

Confruntat cu antrenamentele de intensitate mare care sunt atât de la modă, trebuie remarcat faptul că există unele care, în ciuda faptului că sunt mai puțin impactante și considerate de mulți a fi lente, au multe beneficii. Acesta este cazul LISS Cardio.

antrenamentul

Poate că înotul, mersul pe jos sau mersul cu bicicleta într-un ritm mai calm nu păreau să fie foarte eficienți, dar unul dintre cei mai buni reprezentanți ai lumii fitnessului, Australianul Kayla Itsines, a creat hashtagul #LISS pentru a arăta că este ceva care depășește și care te va conduce, fără îndoială, să ai corpul dorit.

Stare stabilă de intensitate redusă („Starea de echilibru de intensitate scăzută”) poate fi opțiunea realistă de inițiere a sportului și o modalitate sănătoasă de a pierde în greutate.

CE ESTE LISS CARDIO?

Exercițiile de intensitate redusă sunt cele care mențin efortul între a 50% și 70% din capacitatea cardiacă maximă. Pentru a cunoaște frecvența cardiacă maximă în funcție de bătăile dvs., există o formulă foarte simplă de la 220, vă scadeți vârsta și acesta este numărul maxim de bătăi pe care ar trebui să le înregistrați.