Antrenamentele cu hipoxie pierd greutatea și îmbunătățesc performanța sportivă

Introducere

Antrenamentul la altitudine nu este o metodă nouă de antrenament pentru sportivii de elită, cum ar fi bicicliștii profesioniști, care folosesc tehnica naturală de hipoxie pentru a se pregăti pentru marile evenimente precum Giro, Tour sau La Vuelta. Cu toate acestea, orografia nu permite întotdeauna antrenamentul la mai mult de 2000-2500 m, motiv pentru care utilizarea corturilor de hipoxie a fost promovată pentru a putea dormi sau antrena la altitudini peste 2000m. În plus, există dovezi în care s-a demonstrat că hipoxia ajută chiar și la scăderea în greutate sau la întreținere.

Fiziologia hipoxiei și antrenamentul la altitudine

Hipoxia este definită ca scăderea conținutului de oxigen sau a presiunii sale parțiale la nivel sistemic sau celular care este indusă atunci când există o creștere a cererii de oxigen și o scădere a disponibilității acestuia. Această situație poate apărea în condiții diferite: dacă hipoxia este indusă de scăderea presiunii atmosferice și, prin urmare, și a presiunii oxigenului, ca atunci când urcăm în altitudine, se numește Hipoxia hipobarică. Când scăderea oxigenului este generată de o concentrație scăzută de oxigen în aer prin dispozitive precum un cort de hipoxie, se numește Hipoxia normobarică.

mecanisme adaptive Ceea ce poate apărea ca răspuns la lipsa de oxigen depinde de gradul de hipoxie și de durata acesteia. În prima instanță, mecanismele de supercompensare apar la nivel organic în diferite sisteme. La nivel Respirator există o creștere a frecvenței ventilatorii facilitând astfel eliminarea CO2 și îmbunătățirea presiunii parțiale a oxigenului alveolar.

La Sistemul cardiovascular se observă o creștere a ritmului cardiac și a volumului sistolic indusă de stimularea activității simpato-suprarenale (adrenalină și norepinefrină) care apare la atingerea unei anumite înălțimi împreună cu o creștere a capilarizării. Ar trebui spus că această creștere a ritmului cardiac scade ca posibil indicator al aclimatizării.

Pe lângă creșterea inițială a hormonilor simpatic-suprarenali, alte creșteri ale Sistemul endocrin: au fost analizate creșteri ale secreției tiroidiene, a căror eliberare rămâne stabilă în intervalul stimulilor de hipoxie, creșteri ale cortizolului și ale hormonilor de creștere (GH), modificări ale axei renină-angiotensină-aldosteron, scăderea secreției de insulină, creșterea testosteronului și a hemoglobinei și Stimularea eritripoietinei (EPO).

La nivel metabolic există o utilizare preferențială a glucidelor și căilor glicolitice din cauza lipsei de oxigen și, prin urmare, crește concentrațiile de lactat din mușchi și sânge.