Antrenament specific pentru steroizi; Scaun
de editor
Unul dintre principalii factori de succes ai aplicării steroizilor anabolizanți este reorganizarea corectă a antrenamentului. În general, antrenamentul cu steroizi nu este mult diferit de programele de antrenament convenționale, dar există câteva accente și caracteristici care vor fi discutate în acest articol.
1. recreere
Se știe că steroizii pot și trebuie utilizați cu frecvență și intensitate mai mare. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că trebuie să muncești din greu în fiecare zi. Ca și în cazul exercițiilor fizice normale, mușchii trebuie să se odihnească. Este optim să încărcați un grup muscular o dată la 4-7 zile. Pentru a face acest lucru, puteți face un antrenament triplu împărțit (împărțiți toate grupele musculare în 3 părți, fiecare dintre acestea va trebui să fie într-o zi dată) și să faceți mișcare într-o singură zi. Nu uitați că aveți nevoie de cel puțin 8-10 ore de somn pe zi. Dacă este posibil, este de dorit și somnul polifazic.
2. Repetări și seturi
Numărul de seturi și repetări nu diferă de antrenamentul obișnuit:
- Exerciții - 2-3 per grup muscular
Seturi - 3-4 pentru fiecare exercițiu
Repetatoare - 6-8
3. Durata instruirii
Durata optimă de antrenament este de 1-2 ore.
4. Încălzire
Steroizii cresc semnificativ rezistența într-o perioadă scurtă de timp, în timp ce rezistența tendoanelor și a cartilajului rămâne aceeași, crescând riscul de rănire. Mereu fierbinte bine. Dacă sunteți grav răniți, eficacitatea cursului va scădea dramatic, deoarece nu veți putea continua antrenamentul complet.
5. Instruire foarte intensivă
Este necesar să creați efectul maxim de izolare a creșterii musculare în timpul ciclului. Acest lucru poate fi realizat prin creșterea progresivă în greutate și utilizarea elementelor de antrenament de înaltă intensitate.