ANTRENAMENT PLIOMETRIC; Blog
Când vorbim de pliometrie, ne referim la tipul de antrenament fizic, care se desfășoară pentru a realiza că un atlet poate efectua mișcări mai rapide. Pentru aceasta vrem să pregătim forța care vizează dezvoltarea forței musculare explozive și capacitatea reactivă a sistemului neuromuscular.
Este un antrenament care își propune să scadă timpul necesar între contracția musculară excentrică și concentrică. Paritatea care există între ambele tipuri de contracție este cunoscută sub numele de ciclul de întindere și scurtare (CEA).
Cu alte cuvinte, ne propunem să putem aplica cea mai mare forță în cel mai scurt timp posibil.
Verkhoshansky (2006) ne spune că originile pliometriei apar în Europa, unde inițial această metodologie a fost cunoscută sub numele de antrenament de săritură. Succesul obținut de numeroși sportivi din Europa de Est în sporturi precum haltere sau atletism, care trezesc interes pentru acest tip de muncă fizică.
În 1975, Fret Wilt, unul dintre cei mai prestigioși antrenori americani, este cel care ajunge să stabilească numele de: Plyometrics.
Deja în anii 80, acest antrenament suscită interesul pentru alte sporturi precum fotbalul, voleiul sau baschetul, încercând astfel să îmbogățească rutinele de antrenament pe care le stabiliseră.
Cometti G (2008) explică faptul că principalul beneficiu al acestui tip de antrenament este îmbunătățirea forței reactive și, prin urmare, ne permite să fim mai explozivi și mai rapizi, în disciplina noastră sportivă.
Cu toate acestea, Rossi LP (2007) arată într-unul dintre studiile sale că acest mijloc de antrenament este inclus și în reabilitarea sportivilor. Este esențial să cunoașteți atât mecanica, cât și fiziologia acestui tip de antrenament pentru a putea o introduce în aceste programe. În cazul în care ajungem să le folosim într-o anumită ocazie, trebuie să considerăm că acestea vor fi întotdeauna efectuate în ultima fază a procesului de reabilitare și niciodată în perioadele inițiale.