Dacă luați suplimente dietetice Institutele Naționale de Sănătate
O privire asupra vitaminelor, mineralelor, substanțelor botanice și multe altele
Luând acea sticlă de vitamina C sau pastile de ulei de pește, vă veți întreba dacă vor funcționa și dacă sunt sigure. Pentru a începe, primul lucru pe care trebuie să-l întrebi este dacă ai nevoie de ele.
Oamenii iau aceste suplimente pentru a se asigura că primesc suficienți nutrienți esențiali și pentru a-și menține sau îmbunătăți sănătatea. Cu toate acestea, nu toată lumea ar trebui să ia suplimente.
„Puteți obține toți nutrienții de care aveți nevoie consumând o varietate de alimente sănătoase, caz în care nu trebuie să luați un supliment”, spune Carol Haggans, dietetician înregistrat și consultant NIH. "Dar suplimentele pot fi de ajutor în completarea golurilor din dietă.".
"Există foarte puține dovezi că un supliment poate inversa evoluția unei boli cronice", spune Hopp. „Nu luați suplimente cu această așteptare”.
Cercetările sugerează că uleiul de pește poate promova sănătatea inimii. Dintre suplimentele care nu conțin vitamine și minerale, spune Hopp, „uleiul de pește are probabil cele mai multe dovezi științifice care să susțină utilizarea acestuia”.