Antrenament muscular pentru tratarea și prevenirea obezității Știri despre fitness în Diario de
Bine ați venit încă o săptămână în spațiul meu de fitness, pe care îl accesez cu atâta afecțiune.
În primul rând, am vrut să vă mulțumesc pentru loialitatea dvs. la citirea articolelor mele.
Subiectul de astăzi este o problemă care este foarte importantă astăzi, deoarece a devenit un pandemic care afectează țările dezvoltate și subdezvoltate și care implică o serie de probleme endocrine-metabolice, estetice și socio-economice de cea mai diversă natură.
Vorbim despre obezitate.
Obezitatea este o excesul de greutate corporală prin acumularea de trigliceride (TG) în țesutul adipos.
Organizația Mondială a Sănătății este foarte interesată să încerce să controleze și să prevină această boală, deoarece numărul persoanelor obeze din lume este în crește de fapt.
Această tulburare apare deoarece individul ingerează o cantitate de alimente cu un aport caloric mai mare decât cel necesar pentru nevoile lor de energie.
Pentru a defini această boală, există o metodă care este Indicele de masă corporală (IMC), care se calculează utilizând următoarea formulă matematică:
Împărțiți greutatea la înălțimea pe metru pătrat.
Greutatea este calculată în kilograme (kg), iar înălțimea în metri (m).
Și pentru a evalua dacă o persoană este obeză sau nu, există valori de referință. Dacă variază între 18,5 și 24,9, valorile sunt normale. Între 25 și 29,9 este supraponderal și peste 30 de persoane este considerat obez.
Desigur, valoarea obținută nu este constantă, deoarece depinde de alți factori, cum ar fi sexul, vârsta și proporțiile țesuturilor musculare și adipoase.
Mai exact, abundența grăsimii abdominale sau viscerale se referă la o varietate de anomalii metabolice, numit Sindrom Metabolic. Aceste tulburări, cum ar fi diabetul (intoleranță la glucoză), dislipidemia (tulburări ale metabolismului lipidelor) și hipertensiunea arterială, cresc riscul de boli de inimă și accident vascular cerebral.
Atunci când cineva suferă un plan de slăbire, trebuie să știe că ceea ce încearcă să facă este să genereze un echilibru metabolic negativ care să conducă corpul la o predominanță catabolică. Acest lucru va determina pierderea de grăsime, dar și a masei musculare. Și, bineînțeles, dacă o persoană dorește să aibă un corp bine modelat și modelat, acest lucru nu se realizează, deoarece la urma urmei masa musculara este cel care dă modelează-ne silueta.
Exercițiul fizic ajută considerabil la îmbunătățirea profilului metabolic al persoanelor supraponderale. Diverse studii au arătat că există un rezistenta la acțiunea de insulină pe obezitate și au demonstrat cum această acțiune a insulinei poate fi îmbunătățită cu exerciții fizice regulate și pierderea în greutate. Atât de mult incât activitate fizică regulată poate sa preveni și scade incidența Diabetul zaharat de tip II.