Antrenament HIIT pentru începători: rutină de slăbire

Mesele copioase de Crăciun pun acele kilograme în plus, care sunt atât de greu de pierdut pe tot parcursul anului. Din fericire, aveți acum instrucțiuni de formare HIIT pentru începători. Datorită acestei metode, puteți arde excesul de grăsime și vă puteți întări corpul în câteva săptămâni.

pentru

Antrenamentul HIIT este un tip de exercițiu pe intervale care alternează perioadele de exerciții anaerobe scurte intense cu cicluri de recuperare mai blânde. Se compune dintr-o serie de mișcări foarte potrivite pentru a lucra rezistența și forța. Arde mult grăsime.

Originile metodei HIIT

Deși în ultimele luni a devenit la modă, adevărul este că este un mod de antrenament inventat de ani de zile.

Există dovezi că în 1850 existau deja profesori în Statele Unite, cum ar fi Lawson, Robertson și Dean Cronwell, care au instruit corpul în secțiuni de mare viteză și recuperare.

Dar prima metodă de antrenament pe intervale nu a fost creată până în 1912. Antrenorul Lauri Pihkala, de la școala finlandeză, a conceput o metodologie care făcea distanțe de mers între 100 și 200 de metri de cinci ori, cu eforturi intense și pauze de câteva minute.