Antrenament de box acasă, astfel încât să vă puteți pregăti să reveniți la antrenament în sala de gimnastică

Dacă vă place boxul și nu vă place să rămâneți nemișcați pentru o clipă, vă vom învăța un antrenament, astfel încât să vă puteți pregăti, astfel încât să vă întoarceți la sală să nu devină atât de greu.

Fii atent pentru că dacă vă pregătiți corect mai târziu, veți obține performanțe mai bune, veți ajunge mai pregătiți și veți avea mai puțină rigiditate care vă împiedică să vă recuperați corect.

Antrenament la box acasă: fă-o așa

Acordați atenție aterizării pentru a evita căderea greșită.

Intrări și ieșiri cu jab - direct

Prioritizează tehnica în locul puterii.

Ture: 2 înainte și 2 înapoi

Evitați arcuirea excesivă a coloanei vertebrale, astfel încât aceasta să nu doară.

Jab - direct - circular stâng - drept ascendent

Profitați de inerția unității stânga-dreapta.

Strângeți gluteul corect pentru al activa.

Stâng ascendent - Drept ascendent - Stânga circular - Direct

Prioritizează forța impacturilor peste viteză.

Faceți clic pe diferite exerciții pentru a vedea cum sunt realizate.

Această rutină este concepută pentru a fi realizată în așa fel încât să o facem între una și trei runde, în funcție de nivelul nostru de antrenament și de capacitatea noastră fizică. După fiecare rundă putem să ne odihnim mai mult între trei și cinci minute pentru a ne inspira și a continua să performăm.

---