Antrenament de bază - 11 exerciții pentru un trunchi muscular - Antrenament miercuri Foodspring

Antrenamentul de bază contribuie foarte mult la asigurarea stabilității coloanei vertebrale. Cu toate acestea, acesta nu este singurul avantaj pe care îl oferă pentru sănătatea noastră și forma noastră fizică. Citiți mai departe pentru a afla de ce acest tip de antrenament este atât de benefic pentru sportivii amatori și profesioniști.

Căutați o rutină bună de antrenament de bază? Acest articol este creat pentru dvs., deoarece include și un plan de instruire gratuit pentru nucleu.

Vă vom dezvălui, de asemenea, ce mușchi sunt supuși efortului în timpul acestui antrenament, care sunt avantajele sale atât pentru sportivii amatori, cât și pentru cei veterani și vă vom oferi 11 exerciții cu explicațiile lor respective, astfel încât să le puteți efectua perfect.

Index

Ce este formarea de bază

„Nucleu” înseamnă în engleză nucleu sau centru și desemnează în lumea fitnessului trompă. Acest lucru înseamnă că, în formarea de bază, veți instrui mușchii situați între diafragmă și șold. Acestea includ mușchii oblici și recti ai abdomenului, spatelui inferior și flexorii și extensorii șoldului.

Spre deosebire de antrenamentul abdominal standard, cu acest tip de antrenament îți vei exercita toți mușchii trunchiului. Diferența dintre antrenamentul de bază și antrenamentul de forță clasic (în care mușchii sunt flexați și extinși în mod izolat) constă în faptul că antrenamentul de bază trebuie efectuat mișcări funcționale care pun presiune pe un număr mare de mușchi.

---