Antrenament cu bandă de alergat pentru reducerea grăsimii corporale - Blogul Fitshop
De fapt, pierderea în greutate și reducerea grăsimii corporale este foarte simplă. Atunci când echilibrul nostru energetic (calorii ingerate mai puține calorii arse) este negativ, cantitatea de grăsime corporală acumulată este redusă. În acest articol, vom vedea de ce pierderea în greutate poate fi cu adevărat atât de ușoară, precum și 5 sfaturi pentru efectuarea unui antrenament cu bandă de alergat pentru reducerea grăsimilor.
Cine vrea să-și reducă greutatea corporală, nu depinde de arderea grăsimilor care are loc în timpul antrenamentului. Arderea grăsimilor are loc în corpul nostru permanent ca o formă de alimentare cu energie. Pentru a slăbi este mult mai important să mențineți un echilibru energetic negativ. Acest lucru va beneficia de așa-numitul efect „afterburn”, care continuă să consume calorii după antrenament. Efectul de ardere a grăsimilor post-exercițiu poate dura până la 48 de ore după sesiunea de antrenament. Dacă echilibrul caloric este negativ, multe grăsimi vor fi metabolizate în faza de recuperare după antrenament.
Pe termen lung, un aport caloric mai mare va fi decisiv și nu cantitatea de grăsime utilizată pentru furnizarea de energie în timpul antrenamentului. Iată cele 5 sfaturi despre cum puteți face un antrenament de reducere a grăsimii pe banda de alergat.