Părerea dvs. despre aceste macrocomenzi pentru DRY - MuscleCoop

Peste 500 de postări. Ei bine, ce lucruri

După mai multe teste cu diferite rapoarte proteine / carbohidrați/grăsime, ajung la concluzia că o formulă foarte adecvată pentru procesul de definire care menține nivelul maxim de energie și calitatea vieții ar fi următoarea distribuție macro (% calorii din):

50% grăsimi, 45% proteine, 5% (urme de carbohidrați)
Este să puneți de două ori mai multe grame de proteine decât grăsimile

Carbohidrati opționali pre intra post în funcție de senzații/nevoie

Practic este un ceto DAR nu este atât de extrem cu grăsimea pe cât este de obicei promovată (ar fi mai grăsime și mai puține proteine)

Sunt aprox. 200proteine 100fat, trace carbo (sau 250proteine, 125fat ... în funcție de pofta de mâncare), chiar nu-mi fac griji cu privire la numărarea kcal, pur și simplu cu acea formulă, pofta de mâncare este reglementată foarte decent și, așa cum spun, par mai scurs (mai puțin reținut ) și cu niveluri bune de energie.

O cantitate bună de sodiu, potasiu și magneziu este esențială, multivitamine, de asemenea, dacă se dorește. Stimulanți precum cafeaua, cacao și/sau termogenele comerciale.

Am fost încurajat la această distribuție după ce am citit acest experiment în care după 3 săptămâni cu un surplus de 5000kcal pe bază de grăsime, am câștigat doar 2 kg în loc de 8 sau cam așa, ceea ce a prezis formula kcal in/kcal out, câștigând mai multă importanță Zicala " un kcal nu este un kcal "(același individ efectuează experimentul aceluiași surplus pe bază de carbohidrați și câștigă aproximativ 8 kg, MAI MULT decât se aștepta prin formulele matematice)

live.smashthefat.com/why-i-didnt-get-fat/
Vs
live.smashthefat.com/why-i-did-get-fat/

Curiozități: testarea raportului proteină/grăsime 4: 1 senzațiile sunt fatale, letargie, dureri de cap, am durat o jumătate de zi cu acest experiment înainte de a mă redirecționa (organismul simte rapid o perioadă de foamete din cauza lipsei de macroenergie - grăsime în acest caz, carbos pentru câteva zile pe care abia le mănânc și începe modul de hibernare)

Astept parerile voastre

Peste 500 de postări. Ei bine, ce lucruri

Asta depinde de fiecare, sunt acelea care nu se adaptează la a fi fără CH și altele care merg mai bine cu grăsimi ridicate, este o chestiune de eficiență corporală. Dacă faceți acest lucru, este foarte important, după cum spuneți, să mențineți nivelurile de sodiu ridicate.

Există câteva grupuri oficiale pe facebook care sunt foarte interesate de acest subiect; KETOGAINS.