Antrenament cardio anti-calorii - Blogul Fitshop
Mulți oameni sunt deja în vacanță, au valizele împachetate, dar le-a mai rămas puțin pentru a-și termina operația de bikini. Blugii tăi preferați sunt încă puțin strânși și ultimul buton de pe cămașă se luptă să supraviețuiască? Încă crezi că urcarea scărilor nu este o problemă, atâta timp cât există un lift? În acest articol vă arătăm 3 exerciții eficiente pentru antrenamentul cardio. Cu ele vei arde o mulțime de calorii, îți vei îmbunătăți starea fizică și vei ajunge în cele din urmă la greutatea și mărimea îmbrăcămintei dorite.
Revizuirea noastră anti-calorii începe cu un clasic autentic din istoria sportului omenirii:
A sări coarda
Coarda de sărituri vă oferă un antrenament cardio ideal cu valoare adăugată. La practicarea acestui exercițiu, corpul în general și mușchii picioarelor sunt speciali vor fi foarte întăriți. Mai mult decât un efect secundar drăguț: coarda de sărituri adaugă o „lovitură” la arderea caloriilor! Cu doar o intensitate moderată, aproximativ 100 de salturi pe minut, veți arunca 13 calorii pe minut peste bord. Acest lucru se ridică la un total de aproximativ 200 de calorii cu o sesiune de 15 minute. O altă caracteristică a formei arhaice de antrenament cardio este îmbunătățirea forței, echilibrului și coordonării. Veți găsi coarda potrivită pentru antrenamentul dvs. în magazinul nostru.
Canotaj interior
Mașină de vâslit: fitness off-road
Mașină de vâslit ... mulți dintre colegii noștri încep să strălucească când aud acest termen. Chiar și echipa Fitshop nu este întotdeauna imună la pizza, ciocolată sau înghețată, motiv pentru care am pierdut mai mult de un duel împotriva lacomiei noastre. În acele cazuri în care regretele ne invadează, mulți dintre noi stăm într-un canotaj interior ca o măsură pentru a recâștiga fericirea.
Fiind un echipament general pentru echipamentele de fitness, un rând poate antrena în mod eficient rezistența, forța și mușchii picioarelor, brațelor, spatelui, umerilor și fesierilor în mod egal. În plus, sistemul cardiovascular va fi întărit treptat. La fel, un rând are un impact foarte scăzut asupra articulațiilor. În mod similar, cu aproximativ 13 calorii arse pe minut, canotajul în interior va face ca mânerele dragostei să fie îngrozitoare.