Antrenament Bosu
Bosu este un accesoriu în formă de jumătate de bilă care îmbunătățește echilibrul, forța și rezistența, crescând la rândul său arderea grăsimilor acumulate.
De multe ori credem că, cu un singur accesoriu, nu putem antrena întreaga musculatură, că trebuie să parcurgem circuitul complet al mașinii pentru lucrări generale. Ei bine, acest lucru nu este cazul cu bosu. Numele bosu provine din engleza ambele părți în sus.
Este un emisfera din latex cu baza rigida, ca o jumătate de minge, care poate fi utilizată pe ambele părți și cu care puteți antrena toate grupele musculare și puteți varia exercițiile pentru a nu cădea în rutină. Sergio Daza, directorul sănătății din România Zagros Sports Puerta de Europa, explică beneficiile acestui accesoriu și cele mai eficiente exerciții.
Browserul dvs. nu poate afișa acest videoclip
Principala caracteristică a bosu este că creează un situație de dezechilibru major atunci când efectuați exercițiile, deci mușchii trebuie să lucreze mai mult, în special mușchii stabilizatori ai abdomenului. Ne permite antrenează echilibrul și îmbunătățește postura corpului, precum și creșterea forței și rezistenței. În același timp, deoarece este un antrenament bazat pe instabilitate, ne ajută să prevenim rănile.
Bosu poate fi, de asemenea, utilizat pentru a arde grăsimile acumulate și pentru a promova pierderea în greutate. Cu activitate aerobă, putem arde calorii în timp ce consolidăm mușchii. Pentru a crește intensitatea și a promova o ardere mai mare a grăsimilor, pur și simplu combinați bosu cu alte accesorii, cum ar fi gantere sau bare.
Acest tip de antrenament este potrivit pentru oricine, indiferent de starea lor fizică. Deși pentru fanii Pilates va fi mai ușor să începi să practici aceste exerciții, deoarece ambele discipline folosesc mușchii stabilizatori ca referință.