Antrenament autogen de la stres la calm

Stresul social, profesional și chiar emoțional în care trăim este cauzat de numeroase tensiuni, care sunt în general însoțite de contracții musculare inutile

Stresul social, profesional și chiar emoțional în care trăim la mijloc este cauza numeroaselor tensiuni, care sunt în general însoțite de contracții musculare inutile și dăunătoare. Antrenamentul autogen poate ajuta la depășirea acestor presiuni zilnice prin conexiunea cu sistemul de odihnă și relaxare (Sistemul nervos autonom), permițând corpului să se regenereze după ce a atins o stare de calm și liniște.

Această terapie, de orientare psihofiziologică, își exercită acțiunea grație activării proceselor naturale precum autoreglarea și neutralizarea experiențelor traumatice.

Originile sale se întorc la studiile fiziologului german Oskar vogt despre somn și hipnoză la sfârșitul secolului trecut, prin care a ajuns să descopere o tehnică de relaxare pe care a numit-o „odihnă auto-hipnotică psihopropilactică”, bazată pe concentrația pe senzațiile de greutate și căldură din extremități.

Ani mai tarziu, Johannes Heinrich Schultz, neurolog și psihiatru, a arătat că starea specială de conștiință indusă de aceste exerciții diferă de hipnotică, deoarece se caracterizează printr-o creștere a amplitudinii mentale, în timp ce hipnoza produce o îngustare a conștiinței.

În plus, practicarea metodei autogene implică un sentiment tot mai mare de autonomie și independență față de terapeut, care se opune dependenței create de hipnoză.

Descoperirea doctorului Schultz s-a bazat pe cunoștințele sale extinse despre schimbările fiziologice care apar în timpul relaxării profunde, observând că majoritatea oamenilor sunt capabili să realizeze această stare doar cu puterea imaginației lor. El a descoperit că este posibil să se măsoare o creștere reală a temperaturii la persoanele care își imaginează căldură intensă în brațe, datorită creșterii fluxului de sânge.

---