Antrenament acvatic BODYTECH Cea mai bună sală de sport din Columbia

Intră în apă și mișcă-te

bună

„Înotul nu înseamnă a da mișcări perfecte, cel puțin nu la început”, spune Jane Katz, Ed, profesor de sănătate și educație fizică la Jay College of Criminal Justice, New York și autor al cărții Swimming for Total Fitness: A program aerob progresiv. „Noii înotători ar trebui să se concentreze pe intrarea în apă și mișcarea”.

Stilul pe care îl alegeți va face diferența: dacă sunteți începător, puteți începe să înotați pe spate sau pe lateral, tehnici mai ușoare. Dacă sunteți avansat și doriți să solicitați mai mult, încercați stilul fluture sau gratuit. Important, în ambele cazuri, este să stăpânești respirația.

Beneficii pentru înot

  • Departe de gravitație, antrenamentul acvatic te transformă în încă un pește și îți oferă multe beneficii.
  • Fără impact asupra articulațiilor, vă îmbunătățiți nivelul cardiovascular
  • Vă scădeați tensiunea arterială și, odată cu aceasta, nivelul colesterolului.
  • Rezistența pe care o experimentați în apă vă obligă corpul să lucreze mai mult pentru a finaliza fiecare mișcare
  • Tonifierea mușchilor bicepsului, tricepsului, spatelui, pieptului, stomacului și picioarelor.
  • Îmbunătățește dezvoltarea psihomotorie.
  • Relaxează tensiunea musculară, elimină durerea și eliberează stresul acumulat.
  • Creșteți flexibilitatea corpului, ardeți calorii și tonificați corpul.