Antecedente de scădere în greutate; Am pierdut 9

Nume: Nilofar keshvani sutar

Ocupaţie: asistent medical

Ani: 32 de ani

Înălţime: 5 picioare 8 inci

Oraș: Londra

Cea mai mare greutate înregistrată: 68 de kilograme

Greutate pierdută: 9,5 kg

Greutatea actuala: 57,3 kg

Durata pe care mi-a luat-o să slăbesc: 2,5 luni

Punctul de inflexiune: Deși nu eram nemulțumit sau chiar supărat de la distanță de aspectul meu sau de greutatea mea, am realizat că, dacă aș câștiga câteva kilograme în plus, atunci aș fi considerat obez. De asemenea, comentariile grosolane nedorite și nesolicitate despre greutatea mea au ajuns cu adevărat la mine. Cu toate acestea, numai de dragul sănătății mele am decis să slăbesc și să mă întorc în formă. Nu m-am uitat înapoi din ziua în care am decis să slăbesc!

Micul meu dejun: Obișnuiam să iau un mic dejun bogat în fibre și proteine, cum ar fi fulgi de ovăz, moong dal chilla, poha sau besan chilla. Am luat și o ceașcă de ceai, dar fără zahăr la micul dejun.

Prânzul meu: Un castron mic de curry, 1 chapatti și 1 castron mic de orez.

Cina mea: Obișnuiam să aleg din salate, supe, quinoa khichdi, pula de hrișcă, dal și moong și chana fierte.

Masa înainte de antrenament: Un pahar cu apă caldă cu două lingurițe de oțet de mere.

Masa post-antrenament: Am luat micul dejun în timp ce făceam exerciții dimineața.

Mă dăruiesc: Cu siguranță, pizza manuală și biryani de pui! În deserturi, prefer prăjiturile.

Antrenamentul meu: Rutina mea de exerciții a constat în următoarele exerciții:

---