Anemia sportivă, cum să o combateți de înaltă performanță

Javier Gimeno Casanova. Dietetician-nutriționist. Profesor de nutriție sportivă de înaltă performanță

Cu siguranță ați avut vreodată anemie sau ați cunoscut pe cineva care a avut-o, dar: ce este cu adevărat anemia? Cum se manifestă? Cum o putem combate și preveni ...? Ei bine, în următoarea postare vă voi spune tot ce trebuie să știți despre anemie și ce instrumente nutriționale trebuie să țineți cont pentru a o combate.

Ce este anemia sportivă?

Este o afecțiune în care organismul nu are suficiente globule roșii sănătoase. Celulele roșii din sânge furnizează oxigen țesuturilor corpului. Există mai multe tipuri de anemie, în cele mai multe cazuri apare anemie cu deficit de fier. Acest tip de anemie apare atunci când organismul nu are suficient fier, ceea ce ajută la formarea globulelor roșii.

Cauze

Există mai multe cauze care provoacă anemie, printre care se numără:
Când se pierd mai multe celule sanguine și fier decât poate înlocui corpul dumneavoastră. Pierderi de sânge datorate menstruației la sportivele de vârstă fertilă.
Când există un deficit în aportul de alimente bogate în fier.
Când fierul nu este absorbit în mod corespunzător în organism (malabsorbție).
Când corpul dumneavoastră are nevoie de mai mult fier decât în mod normal (de exemplu, dacă sunteți gravidă sau alăptați).