Descoperiți fructele cu tot mai puține calorii - Bekia Salud
Fructele sunt un aliment esențial în dieta noastră și esențial pentru a obține un stil de viață sănătos și sănătos. Este, de asemenea, o sursă excelentă de fibre și vitamine și are un conținut scăzut de calorii!
Lucia Mejuto de Villar
Când vine vorba de urmarea unei diete sănătoase și sănătoase, avem tendința să credem că trebuie să fie compusă în principal din fructe și legume, deoarece acestea sunt alimentele care oferă cele mai puține calorii. În cazul fructelor, acesta este de obicei cazul, deoarece apa și fibrele sunt predominante în cele mai multe dintre ele, astfel încât acestea oferă o valoare calorică scăzută. cu toate acestea, există fructe care au mai puține calorii decât altele și cu siguranță ai fi surprins să descoperi câți dintre aceștia au. În continuare, vă arătăm care sunt fructele cu tot mai puține calorii.
Fructe cu mai puține calorii
Fructele care oferă o valoare calorică mai mică sunt compuse în principal din apă și sunt de obicei cele cunoscute ca „fructe de vară”. Pepene Este fructul care are cele mai puține calorii, oferind doar 15kcal la 100 de grame. Acest lucru se datorează faptului că este alcătuit din 93% apă, pe lângă faptul că este bogat în vitamine și minerale precum potasiu și magneziu. În plus, printre beneficiile sale se numără faptul că este un diuretic natural, care reduce oboseala și este un puternic antioxidant.
Pere Este, de asemenea, un soi care se remarcă prin valoarea calorică redusă, aceasta fiind de 38kcal la 100 de grame. Sucul și aroma sa dulce fac din pere unul dintre tipurile de fructe care le plac cel mai mult copiilor și adulților. În plus, conținutul ridicat de apă și fibre face ca pera să ajute la reglarea tranzitului intestinal și la atenuarea retenției de lichide. Un alt fruct care aduce mai puține calorii este grapefruit, printre beneficiile căruia se află promovarea tranzitului intestinal și contribuirea la îmbunătățirea nivelului de colesterol și zahăr. Micile sale 26kcal la 100 de grame sunt, de asemenea, o sursă excelentă de vitamina C, care ajută la combaterea simptomelor gripale și de răceală.
Și cui nu-i place Căpșune? Aroma dulce a acestor mici fructe roșii este perfectă pentru prepararea deserturilor de casă, cum ar fi înghețata, compotul sau piureurile. Valoarea sa calorică de 27kcal la 100 de grame îl face un fruct perfect atunci când vine vorba de a pierde în greutate, dar la fel este și capacitatea sa de a se satura. În plus, căpșunile sunt o sursă excelentă de fibre, vitamina B și vitamina C, precum și bogate în magneziu și potasiu. Soiul care închide această listă de fructe cu mai puține calorii este Piersica, cu 30kcal la 100 de grame. Nu numai că se remarcă prin gustul său răcoritor dulce cu o atingere acidă, dar este și unul dintre cele mai bune fructe pentru a pierde în greutate datorită conținutului ridicat de apă și fibre. În plus, ajută și la creșterea oaselor, a țesuturilor și a sistemului nervos și este unul dintre alimentele cele mai indicate de profesioniști atunci când suferă de gută sau anemie.