Ananas și papaya, bogate în vitamine și sărace în calorii
rosagallardo | MADRID/EFE/H.FERNÁNDEZ/R.GALLARDO Joi 09.03.2017
Alfabetul nutriției ajunge la litera „P” și analizează proprietățile nutriționale ale „papaya și ananasului”, două fructe tropicale cu un conținut ridicat de vitamine și foarte scăzut în calorii. Aliați buni pentru a ne satisface apetitul și a ajuta digestia
Programul radio săptămânal „El Bisturí” continuă cu călătoria sa nutrițională și săptămâna aceasta evaluează caracteristicile acestor două fructe tropicale cu Anabel Aragón, șefa sănătății și nutriției Nestlé.
Efect satiant
„Ananasul și papaya sunt foarte sățioasă datorită conținutului ridicat de fibre și sunt, de asemenea, foarte nivel scazut de calorii, deci sunt un aliat perfect pentru a controla pofta de mâncare și pentru a ajuta la o greutate sănătoasă ”, explică Anabel.
Nu uitați că fructele sunt unul dintre elementele esențiale pentru a avea o dietă completă și echilibrată; trebuie să luăm cel puțin 3 porții de fructe în fiecare zi.
Proprietăți de ananas
Expertul explică faptul că ananasul este un fruct originar din Brazilia, aparține familiei de "bromeliade”Și este rodul planta de ananas.
Ananas. EFE/Nic Bothma
„Își datorează numele unei enzime numite Bromelain, ceea ce facilitează procesul de digestie de proteine și din acest motiv proprietatea sa digestivă este atât de cunoscută ”, adaugă el.
Este un fruct pe care îl putem găsi tot anul; Înainte era foarte tipic în mesele de Crăciun, deoarece temporalitatea sa în America coincidea cu timpul nostru de iarnă.
Anabel precizează că conține o cantitate mare de apă și un conținut ridicat de fibre. Are deasemenea minerale Ce fier, magneziu și zinc; și este bogat în vitaminele A, B și are o componentă ridicată în vitamina C, de aceea este o sursă excelentă de antioxidanți naturali.
Specialista adaugă că are și ea alte efecte benefic ca: