Analiza științifică sugerează că micul dejun nu este o strategie bună pentru adulți să piardă în greutate
Citește 2 minute
Obțineți 10 articole gratuite pe lună cu abonamentul gratuit.
Aveți deja un abonament?
Micul dejun ca un rege, masa de prânz ca un prinț și cina ca un cerșetor, spune zicala că am fost învățați ca formula magică pentru a pierde în greutate sau cel puțin pentru a menține o greutate sănătoasă. Micul dejun este protagonistul multor credințe: este definit ca cea mai importantă masă a zilei, care ajută la un control mai mare asupra greutății, previne un aport mai mare de calorii pe tot parcursul zilei și chiar contribuie la reducerea greutății datorită unei reacții de metabolism în cheltuieli energetice în timpul zilei. Cu toate acestea, conform unei reviste științifice publicate .
Obțineți 10 articole gratuite pe lună cu abonamentul gratuit.
Aveți deja un abonament?
Micul dejun ca un rege, prânzul ca un prinț și cina ca un cerșetor, spune zicala că am fost învățați ca formula magică pentru a pierde în greutate sau cel puțin pentru a menține o greutate sănătoasă. Micul dejun este protagonistul multor credințe: este definit ca cea mai importantă masă a zilei, care ajută la un control mai mare asupra greutății, previne un aport mai mare de calorii pe tot parcursul zilei și chiar contribuie la reducerea greutății datorită unei reacții de metabolism în cheltuieli energetice în timpul zilei. Cu toate acestea, potrivit unei revizuiri științifice publicate în The British Medical Journal, aceste idei provin din studii observaționale și, în realitate, nu există dovezi solide care să recomande un mic dejun bun pentru pierderea în greutate a adulților.
Un grup de cercetători de la Universitatea din Monash, Australia, a analizat impactul consumului regulat al micului dejun asupra schimbării în greutate și a caloriilor totale consumate în timpul zilei, pe baza rezultatelor a 13 studii dezvoltate între 1990 și 2018 în principal în Statele Unite și Marea Britanie. . Cercetătorii explică faptul că au ales să includă studii efectuate în țări cu venituri ridicate, deoarece „obiceiurile alimentare variază foarte mult în condiții cu resurse limitate”.