Acceptați provocarea celor 21 de zile de FoodTraining Cuentamealgobueno
Mindfulness și inteligența alimentară pentru a mânca mai bine
Beatriz de Lara Pérez El ne oferă o provocare interesantă pentru a începe anul, în concordanță cu aceste date de întoarcere la „normalitate” după Crăciun: 21 de zile de training alimentar.
Provocarea este de a pune atenție pentru a mânca mai bine, astfel încât, în timpul 21 de zile, oamenii care acceptă această provocare vor învăța și vor realiza 21 Practici de alimentație conștientă.
Est provocarea este 100% online și poate fi descărcată, deci o poți face de la birou, de acasă sau de la parc ... Oriunde te-ai afla.
Mindfulness sau Mindfulness
Mindfulness este un antrenament autoreglarea atenției, dirijând-o către momentul prezent cu curiozitate, deschidere și fără judecată.
Este o experiență, un nou mod de a trăi și a arăta: de la conştiinţă, acceptare Da empatie.
Practicarea Mindfulness ne permite accesează locuri de liniște care ne conduc să ne cunoaștem mai bine, reduce automatismele Da gestionează emoțiile precum frica, angoasa, furia, tristețea sau durerea într-un mod calm, eficient și sănătos.
Dar ce este să mănânci atent sau să mănânci atent?
- Fiți conștienți de modul în care mâncați.
- Aflați cum este foamea dvs. și semnele care ne spun că suntem plini.
- Simțiți și savurați mâncarea conectându-vă cu senzațiile pe care le produc.
- Acordați atenție întregului proces al modului în care mâncăm ... cum ar fi felul în care luăm tacâmurile
- Înțelegeți situațiile și emoțiile care ne determină să mâncăm sau să nu mâncăm.
- Mănâncă pentru a ne hrăni corpul și a înțelege cum este senzația noastră de foame într-un mod precis.
- Adoptați modul conștient în care nu ne judecăm.
- Fiți prezenți și atenți la schimbarea dorinței noastre de a mânca.
- Fiți conștienți de ce tipuri de alimente alegem să consumăm.
- Fiți atenți și observați gândurile noastre despre mâncare.