ANALIZA POSTULUI INTERMITENT ȘI EFECTUL SĂU PE SĂNĂTATE, PIERDERE DE GREUTATE ȘI PERFORMANȚĂ

PROIECT FINAL ÎN ȘTIINȚELE ACTIVITĂȚII FIZICE ȘI A SPORTULUI Anul academic 2015/2016 ANALIZA DESTINULUI INTERMITENT ȘI EFECTUL SĂU PE SĂNĂTATE, PIERDERE DE GREUTATE ȘI PERFORMANȚA SPORTIVĂ Analiza postului intermitent și efectul acestuia asupra sănătății, în pierderea în greutate și în performanța sportivă Autor: Andrés Arroyo Campo Tutor: María Pilar Sánchez Collado Data: 07/04/2016 VºBº Tutor VºBº Autor

sănătate

Index 1. Rezumat/Rezumat.2 2. Introducere. 3 3. Obiectiv. 4 4. Metodologie. 4 5. Contextualizare.5 6. Rezultate: .7 6.1. Post intermitent și sănătate. 7 6.1.1. Trigliceride. 7 6.1.2. Glicemia, insulina și diabetul.7 6.1.3. Colesterol și lipoproteine ​​LDL și HDL. 9 6.1.4. Tensiunea arterială 10 6.2. Post intermitent și scădere în greutate. 12 6.3. Postul intermitent: caz specific de Ramadan.16 6.3.1. Influența Ramadanului asupra performanței sportive 16 6.3.2. Ramadanul și efectul său asupra somnului și ritmurilor circadiene.18 6.3.3. Ramadanul și momentul ideal al zilei pentru antrenament. 19 6.3.4. Recomandări nutriționale în timpul Ramadanului la sportivi.20 7. Concluzii.22 8. Bibliografie.23 1