Ameliorarea testosteronului funcționează cu Myprotein - Bulevip
18 septembrie 2019
testosteron Este un hormon anabolic puternic care, consumat în doze suficient de mari, vă poate modifica compoziția corpului. Câștigarea masei musculare și pierderea de grăsime este sfântul graal al iubitorilor de greutate și, dacă adăugăm că crește libidoul, vom înțelege de ce mulți oameni doresc să crească testosteronul. Deci funcționează stimulatorii de testosteron? Care sunt cele mai bune?
Ce sunt stimulatorii de testosteron?
Boosterele de testosteron sunt suplimente despre care se crede că ajută la creșterea nivelului de testosteron al organismului. Sunt de obicei compuși naturali, cum ar fi extracte din plante și au fost folosiți în medicina tradițională.1 Unele exemple dintre acestea sunt Tribulus terrestris și Ginseng (Eurycoma longifolia Jack).
Există, de asemenea, suplimente mai tradiționale care, datorită gamei lor largi de beneficii holistice, pot ajuta la menținerea producției de testosteron. Câteva exemple de acestea sunt vitamina D și ZMA.
Ai nevoie să mărești testosteronul?
S-a demonstrat că creșterea nivelului de testosteron crește masa musculară, îmbunătățește forța și reduce grăsimea corporală.2 Cu cât nivelurile de testosteron sunt mai mari, cu atât aceste efecte devin mai vizibile.
La bărbații sănătoși cu niveluri de testosteron „normale”, dovezile pentru creșterea testosteronului în intervalul „normal” sunt în prezent neclare .4
Cu toate acestea, există câțiva factori care îi pot afecta producția și pot determina scăderea nivelului de testosteron sub ceea ce este considerat „normal”.
În acest caz, există descoperiri pline de speranță că unele suplimente pot ajuta la creșterea testosteronului la niveluri normale
Acesta poate fi cazul bărbaților în vârstă, deoarece testosteronul scade în mod natural pe măsură ce îmbătrânim.5 Testosteronul atinge vârfurile în jurul vârstei de 30 de ani și se pierde între 1 și 2% în fiecare an.5
În plus, antrenamentul excesiv 6, perioadele de stres cronic 7, lipsa somnului, pierderea extremă în greutate 8 (mai ales atunci când urmează o dietă cu conținut scăzut de grăsimi) 9 și bolile pe termen lung 10 pot reduce nivelul de testosteron.
Semnele că este posibil să aveți niveluri scăzute de testosteron sunt: lipsa îmbunătățirii sau pierderea forței și a masei musculare, creșterea grăsimii corporale, lipsa vitalității, lipsa libidoului și scăderea dispoziției.
În astfel de cazuri, este recomandabil să solicitați sfatul medicului. Cu toate acestea, este posibil să creșteți nivelurile scăzute de testosteron cu anumite suplimente.
Cinci dintre cele mai populare stimulatoare de testosteron
1. Acid D-aspartic
Acidul D-aspartic (DAA) este un aminoacid prezent în țesuturile reproductive și joacă un rol în reglarea hormonală.11
Regulatorul de testosteron al corpului este axa hipotalamo-hipofizo-gonadală (HPG), o rețea prin care comunică sistemele neuronale și de reproducere ale corpului.12 S-a demonstrat că crește cantitatea de DAA în locații cheie precum hipotalamusul, glanda pituitară, și testicule, îmbunătățește producția de testosteron.11
Într-un studiu în care bărbații cu testosteron scăzut și antrenament fără experiență au consumat 3 g de DAA timp de 12 zile, nivelul de testosteron a crescut cu 42% .11
Cu toate acestea, la bărbații cu nivel normal de testosteron și cu doi ani de experiență în formare, acidul D-aspartic nu a demonstrat o creștere a câștigurilor musculare sau a forței.
De fapt, acidul D-aspartic a prezentat efecte negative la cei cu experiență în antrenament (demonstrat cu o presă pe bancă cu o greutate în raport cu greutatea corporală). Adaptările neuronale necesare pentru creșterea rezistenței au fost reduse prin administrarea unei doze de 6 g pe zi
rezumat
Acidul D-aspartic poate avea potențial dacă nu aveți experiență în antrenamente sau aveți un nivel scăzut de testosteron, caz în care 3g pe zi ar fi o doză adecvată. Cu toate acestea, dacă te antrenezi de ceva timp, acidul D-aspartic nu este probabil o opțiune foarte bună de luat în considerare, deoarece s-a dovedit că are un efect puternic debilitant asupra creșterii puterii.
2. Tribulus Terrestris
Tribulus terrestris (TT) a fost unul dintre stimulatorii populari ai testosteronului în ultima vreme. TT este un extract din plante folosit în medicina tradițională greacă, chineză și indiană. Afirmațiile privind potențialul său de a crește libidoul pot explica cumva popularitatea sa
Se crede că modul în care TT îmbunătățește nivelul de testosteron este creșterea activității receptorilor de androgeni (o proteină care se leagă de testosteron) în creier. Acest lucru determină creierul să elibereze mai mult hormon luteinizant (LH). La rândul său, LH va stimula producția crescută de testosteron în testicule și, prin urmare, va crește nivelul seric de testosteron